Low- Carb zuckerfreien Gesunde Ernährung

Eine zuckerfreie Low-Carb- Diät kann Ihnen helfen, Gewicht in kürzester Zeit verlieren. Laut einem Artikel im April 2005 in Science Daily , das Geheimnis zu Gewichtsverlust auf einer Low-Carb- Diät ist, dass Personen veröffentlicht sind weniger wahrscheinlich zu frönen , wo Kohlenhydrate eingeschränkt sind , was in der natürlichen Regulierung der Kalorienzufuhr. Patienten, die eine Low-Carb- Diät aßen im Durchschnitt 1.000 Kalorien weniger pro Tag als die auf einer Ernährung mit Kohlenhydraten . Während der Sprung von A & quot; normalen & quot; Ernährung auf eine Low-Carb- Ansatz kann ein Schock sein , die Ergebnisse werden für sich sprechen. Ernährung

Verbrauchen Sie eine Diät, die nicht mehr als 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, während nach einer zuckerfreien Low-Carb- Diät -Ansatz. Während der Diät , sollte Ihre tägliche carb Grenze in erster Linie aus grünem Gemüse wie Brokkoli , Spinat , Gurken und Salat kommen , da diese Artikel sind reich an Ballaststoffen , Vitaminen und Nährstoffen während sie relativ frei von Kohlenhydraten . So können sie als die ideale & quot dienen können ; Füller & quot; Lebensmittel , um alle Ihre Mahlzeiten , während Low-Carb- Diäten begleiten und helfen, den Magen voll zu halten und halten Sie Ihre Gedanken von carb -reiche Lebensmittel , bis Ihr richtig mit dem Low-Carb- Lifestyle anpassen. Das Herz der Ernährung wird der Verbrauch von sowohl Protein und Fett enthaltenden Nahrungsmitteln bestehen , die zu etwa gleichen Anteil . Denken Sie daran , dass ein Gramm Fett enthält etwas mehr als doppelt so viele Kalorien wie ein Gramm Eiweiß, so um die Ernährung ausgewogen zu halten , müssen Sie doppelt so viele Gramm Protein als Gramm Fett zu konsumieren. Denken Sie auch daran , dass bei der Auswahl Vorspeise Artikel , würden Sie gut tun, um sicherzustellen, dass die Mehrheit der Ihre Fettaufnahme kommt aus ungesättigten Quellen wie Fischöl , Nüsse, Samen , Olivenöl und andere Arten von Speiseöl, bei gleichzeitiger Minimierung Ihren Konsum von gesättigten Fetten und ganz beseitigen Sie den Konsum von unnatürlichen Transfette . Wenn Sie Zweifel haben , überprüfen Sie das Etikett zu bestimmen, Ernährungs welcher Prozentsatz der Kalorien kommt von den verschiedenen Arten von Fett. Schließlich vermeiden faux- Low-Carb- Lebensmittel , während auf dieser Diät, wie & quot; Low-Carb- & quot; Kekse , Brot und dergleichen. Diese Lebensmittel enthalten Zuckeralkohole anstelle der Kohlenhydrate. So, um zu einer echten zuckerfreien Low-Carb- Diät zu halten , vermeiden Sie diese so tun, als Low-Carb- Produkte .
Menü

Betrachten aufwendig mehrere Rührei (ohne Milch) für Frühstück auf Ihrer Low-Carb- Diät , zusammen mit einigen Scheiben fettarmen Putenschinken oder Wurst. Dienen diese neben ein bisschen Gurke , um Ihre Ballaststoffaufnahme zu unterstützen und versorgen den Körper mit zusätzlichen Vitaminen. Zum Mittagessen bereiten Sie sich gegrilltes Hähnchen in geschmolzenem Käse und Salat bedeckt , serviert mit einem kleinen Spinat und Kopfsalat ( mit einer Low-Carb- Dressing wie Balsamico- Essig oder Olivenöl) . Für das Abendessen , Grill Sie sich ein Paar von Herz-gesunde Lachs-Steaks , Kreide voll von Omega-3- Fette. Servieren Sie dieses mit einer großen Schüssel mit Brokkoli auf der Seite. Als Snack während des Tages , sollten gebrannten Mandeln, Hartkäse oder Trockenfleisch .