Low- Protein & amp; Low -Fat -Diäten

Ist es möglich, dass eine fettarme und eiweißarme Ernährung könnte der Schlüssel zum Gewichtsverlust ? Mit all dem Hype um die Low-Carb- Diät in diesen Tagen hat sich die fettarme Ernährung den Weg der Dinosaurier gegangen . Die meisten Menschen würden Protein als Eckpfeiler jeder Diät-Plan zu betrachten, so der Gedanke, sowohl eine fettarme und und Low- Protein-Diät scheint ein Gebot von einer Absurdität . Die Idee ist aber weder neu noch alles absurd. Überraschende Forschungs

Forschung an der Cornell University von Biochemiker T. Colin Campbell durchgeführt legt nahe, dass zu viel Nahrungsfett und Eiweiß kann tatsächlich der Grund, behält der Körper Übergewicht sein . Dies beruht auf einem empfindlichen Gleichgewicht im Körper, die bestimmt, ob der Körper verbrennt die überschüssigen Kalorien als Energie oder behält sie und speichert sie als Fett. Die Ergebnisse legen nahe, die Möglichkeit, dass eine kohlenhydratreiche , fettarme , ist wahrscheinlicher , um den Körper von der Speicherung überschüssigen Kalorien als Fettgewebe (Fett) Gewebe zu verhindern Low-Protein- Diät. Die Studie zeigt auch, dass eine Ernährung mit viel Nährstoffe und Ballaststoffe auf Pflanzenbasis kann effektiver langfristig zur Gewichtsreduktion und Gesundheit.
Hoch-Faser- , High- Kohlenhydrat-Diät

der Gedanke an eine kohlenhydratreiche Ernährung kann Bilder von Kuchen und Donuts zaubern , aber die Art der Kohlenhydrate , müssen Sie auf dieser Diät konsumieren sind sicherlich nicht diese High- glykämischen Lebensmitteln . High- glykämischen Kohlenhydraten sind diejenigen, die schnell wie Zucker im Blut transportiert werden, und umfassen alles von einfachen Zuckern , wie Kuchen , Weißbrot und Kartoffeln. Eine gesunde High- Kohlenhydrat-Diät wird von niedrig-glykämischen Kohlenhydraten, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffdichte sind seit der Forschung bestehen .
Was Sie essen sollten

schlägt vor , dass eine gesunde Ernährung besteht aus einer Fülle von Kohlenhydraten und einer geringen Menge an Protein und Fett , sollten Sie Ihre Essgewohnheiten auf einen Kern -Menü Vollkornbrot , Haferflocken , Nüsse und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli und andere grüne konzentrieren , Blattgemüse. Sie sollten Eiweiß oder Fett nicht geschnitten vollständig aus der Ernährung , aber, weil die Forschung auch darauf hin, dass Sie noch brauchen , um gesunde Mengen sowohl zu konsumieren. Ihre Proteine ​​sollten von einer kleinen Menge von Fisch, Pute oder Huhn bestehen . Fisch ist besonders wichtig, weil es Omega-3- Fettsäuren, die für die richtige Zelle und Gehirnfunktion erforderlich sind enthalten . Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten und Transfettsäuren , da diese mit hoher Cholesterinspiegel im Blut verbunden und können das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Stellen Sie außerdem sicher , dass Sie immer ein Minimum von 30 Minuten Bewegung pro Tag und viel Wasser zu trinken , um eine optimale Gesundheit zu erhalten.