Die Vorteile einer High Protein Low Carb Diät

Die Vorteile einer High-Protein, Low-Carb- Diät Stammzellen aus seiner Beschränkung von raffinierten Kohlenhydraten, nach Brigham and Women s Hospital . Weißer Reis, Weißbrot , Stärkungsmittel , weiß Cracker, Süßigkeiten, Marmeladen und Gelees sind Beispiele für raffinierte Kohlenhydrate . Senkung des Verbrauchs von solchen Lebensmitteln hilft, den Blutzucker -und Insulinspiegel zu kontrollieren . Ein High-Protein, Low-Carb- Diät --- auch als die Atkins-Diät bekannt --- hat noch weitere Vorteile , wie Gewichtsverlust und niedrigere Triglyzeride. Forschung und wissenschaftliche Beweis

Brigham and Women s Hospital , erklärt , dass High-Protein, Low-Carb- Diäten zu verbessern Triglycerid -und Cholesterinwerte . High-Protein, wurden Low-Carb- Diäten auch gefunden, um mehr mit Gewichtsverlust als eine herkömmliche fettarme Ernährung über einen Zeitraum von sechs Monaten zu helfen.
Jedoch über einen Zeitraum von einem Jahr , ein High- Protein , Low -carb Ernährung ist nicht wirksamer als eine herkömmliche fettarme Ernährung. Es gibt keinen Beweis , dass kalorienarme Diäten weniger wirksam als High-Protein, Low-Carb- Diäten sind nach Brigham and Women s Hospital .
Bedenken

High -Protein- kann Low-Carb- Diäten kurzfristige Ergebnisse zu erzielen , sollte aber auf lange Sicht vermieden werden , nach Brigham and Women s Hospital .
Brigham and Women s Hospital besagt , dass es einige große gesundheitliche Bedenken mit Low- carb-Diäten verbunden, dass sind reich an Protein. High- Protein-Diät machen Nieren Stress deutlich häufiger . Es kann auch ein Mangel an Kohlenhydraten Ketose und Mundgeruch verursachen. High-Protein, Low-Carb- Diäten weniger Pflanzeneiweiß , Ballaststoffen und frisches Obst enthalten als andere Arten von Diäten. Low-Carb- Diäten, die Gemüse und Vollkorn opfern opfern auch wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe und Vitamine , nach MyPyramid.gov . Dies kann zu Verstopfung führen und behindern Krebsprävention.
High-Protein, sollte eine kohlenhydratarme Diät während der Schwangerschaft , Stillzeit oder während der Kindheit und jugendlichen Jahren vermieden werden , nach der Virginia State University Cooperative Extension . Während dieser Perioden des Lebens, der Körper große Mengen und Sorten von Nährstoffen auf einer täglichen Basis benötigt , um gesund zu bleiben.