Gesundheitsrisiken der Low Carb Diäten

Kohlenhydratarme Diäten sind unter Gewichtsverlust -Fans, die schnell Gewicht verlieren wollen, beliebt. Die Diäten der Beseitigung bestehen Kohlenhydrate und Protein-Aufnahme erhöht , die Förderung der Körper Insulin-Produktion zu verringern und Fett zu verbrennen. Obwohl diese Diäten haben gezeigt, dass Gewichtsverlust unter Diät Teilnehmer zu erhöhen , gibt es einige gesundheitliche Risiken mit Low-Carb- Diäten assoziiert . Geruch

Wenn der Körper nicht Energie aus Kohlenhydraten nicht zu erhalten, es wird Fett speichert die überschüssige Keton Produktion führt zu verbrennen. Ketone können Sie veranlassen, Symptome wie Mundgeruch oder Körpergeruch zu erleben. Nach Kohlenhydrate - information.com können Ketone durch die Atmung ausgeschieden werden und zu einer Aceton oder Nagellack Geruch, der fälschlicherweise für Alkohol Atem sein kann. Mundwasser und Deodorant Seife zu versuchen, bekämpfen den Geruch , wenn eine Diät .
Vitamin-und Mineralstoffmangel

Da Low-Carb- Diäten sind in der Regel auf Fleisch beschränkt , Eier, Käse und eine kleine Menge von Gemüse, das kann zu schweren Mangelerscheinungen , wenn gefolgt langfristig führen. Kohlenhydrate, zusammen mit Eiweiß und Fett , machen die drei notwendigen Ernährung halten Makronährstoffe . Laut dem United States Department of Agriculture ( USDA) , Makronährstoffe aus komplexen Kohlenhydraten, wie sie aus Obst und Vollkorn Quellen stammen , enthalten Vitamine , Mineralstoffe und Aminosäuren, die sowohl für physiologische und metabolische Prozesse empfohlen werden. Nehmen Sie ein Vitamin-und Mineral-Ergänzung , wenn Sie auf einer Low-Carb- Diät sind.
Erhöhten Cholesterin

Obwohl kohlenhydratarme Ernährung hat sich gezeigt, Triglyceride zu senken (Fette ) und erhöhen High-Density- Lipoprotein- Ebenen (HDL -C oder gutes Cholesterin) , Low-Carb- Diäten, die von hohem Fleischanteil enthalten sind, neigen dazu, Low- Density-Lipoprotein (LDL oder schlechtes Cholesterin) zu erhöhen, nach sciencenews.com . Höhere Konzentrationen von LDL - C-Spiegel kann zu koronarer Herzkrankheit Risikoniveaus beitragen . Eine Studie an der St. Michaels -Krankenhaus von Dr. David JA durchgeführt an der Universität von Toronto Jenkins , MD hat gezeigt, dass Low-Carb- Diät , wenn essen Protein von Gluten, Soja, Nüsse und Gemüse, sie Gewicht und ihre LDL - C-Spiegel verlieren nach unten gehen. Erhöhen Sie die Aufnahme von Fisch und unteren Grenz Fette aus Fleisch , wenn es auf Low-Carb- Diäten , Fett Verbrauch zu minimieren.
Muskelatrophie

Wenn Sie nicht über Kohlenhydrate zu verbrennen für Energie , schaltet Ihr Körper auf Märkte, die Sie veranlassen, zusätzlich zu Muskel , Fett zu verbrennen wird Glykogen . Dies wird Muskelatrophie (Schrumpfung ) zu fördern und reduzieren Sie die Größe und die Form der Muskelmasse. Schnellen Gewichtsverlust und Muskelschwund kann , um lose Haut als auch führen .
Stoffwechsel

Da erhöhte Muskel bewirkt eine Erhöhung der Stoffwechsel, Muskel kann die Stoffwechselrate zu verlangsamen verlieren . Eine langsamere Stoffwechsel kann zu schnellen Gewichtszunahme führen , wenn die normale Ernährung wieder aufzunehmen. Achten Sie darauf, Krafttraining zu tun , wenn es auf Low-Carb- Diäten , um zu versuchen , um die Muskelmasse zu erhalten .
Verdauung

Da es nur sehr wenig Ballaststoffe in Low-Carb- Diäten , können Sie habe ein Problem mit Verdauungsprozesse , was zu Verstopfung, Magenverstimmung und Sodbrennen. Fiber ist essentiell für die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit als gut. Werfen Sie einen Faserergänzung , wenn man versucht eine Low-Carb- Diät.
Nieren-und Blasen

Low -Carb-Diäten haben gezeigt, dass die Inzidenz von Nierensteinen durch den Anstieg in zu erhöhen Säurewerte im Urin durch überschüssiges Protein verursacht . Dies kann auch zu einer Abnahme der Calcium speichert die zu Osteoporose beitragen können. Suchen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Low-Carb- Diät-Programm , um sicherzustellen, dass Sie normale Cholesterinwerte , da die Ernährung hat sich gezeigt, dass LDL-C -Cholesterinspiegel auswirken. Zusätzlich zu Ihrem Arzt sprechen über die Auswirkungen einer Low Carb Diät könnte auf Ihren Körper und die allgemeine Gesundheit haben .