Fish & amp; Huhn Diät

Kohlenhydrate , Eiweiß und Fette sind alle wichtigen Nährstoffe, die in einer gesunden Ernährung enthalten sein sollten. Fisch und Huhn , sind bevorzugt Proteine ​​, weil sie geringere Mengen an gesättigten Fetten und Kohlenhydraten . Sie enthalten auch die höchsten Mengen an Vitamin B3, die Energie erzeugt . Die American Heart Association (AHA) schlägt mit mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche ( siehe Ressourcen). Hähnchen

Ob Sie mit Hähnchen werden mit dem Knochen oder ohne Knochen, ist es wichtig, das Huhn zum Kochen vorbereiten. Entfernen Sie das Huhn aus der Verpackung und stellen Sie sicher, es gründlich aufgetaut wird . Schneiden Sie die Haut vom Huhn, Hähnchen waschen mit kaltem Wasser und trocken tupfen mit einem sauberen Papiertuch. Stellen Sie das Huhn auf einem sauberen Teller , bis bereit zum Kochen.
Kochen Huhn für eine Diät

Beim Kochen Huhn für eine Diät , ist es am besten, es zu backen oder grillen . Um das Huhn zu backen, legen Sie es auf einer Pfanne mit Kochspray beschichtet. Legen Sie sie in den Ofen und kochen , bis das Zentrum erreicht zwischen 160 und 180 Grad. Zum Grillen können Sie eine Pfanne oder einen Grill auf der Terrasse nutzen . Mantel das Huhn mit Olivenöl und lassen jede Seite , um zu kochen , bis die gewünschte Temperatur erreicht ist. Vermeiden Frittieren Huhn ; dies führt Fett und macht es weniger gesund. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze , um den Geschmack , um das Huhn hinzufügen, aber vermeiden Soßen, die Kalorien hinzufügen.
Zubereitung von Fisch

Vorbereitung Fisch zum Kochen ist viel wie Hähnchen . Fisch taut schneller als Huhn, so kann es in warmem Wasser für etwa 10 Minuten gestellt , wenn es verpackt ist, werden. Entfernen Sie den Fisch aus der Verpackung und waschen Sie es mit kaltem Wasser. Trocknen Sie den Fisch und legen Sie es auf eine saubere Platte.
Kochen Fisch für Ernährungs

Fisch ist einfach und schnell zubereitet . Fische können im Ofen gebacken werden , in einer Pfanne oder auf dem Grill. Verwenden Sie Antihaft- Koch-Spray oder Olivenöl zur Beschichtung der Pfanne. Lassen Sie den Fisch zu kochen , bis sie spröde und beginnt zu zerfallen. Zitronensaft und Gewürze sind für das Hinzufügen und Entfernen der Geschmack " fischig " Geschmack.
Vorteile

Die Vorteile einer Ernährung Fisch und Huhn sind zahlreich. Neben dem Angebot Gewichtsverlust, Fisch und Huhn essen hilft bei der Reduzierung Bauchfett reduzieren Arthritis Schmerzen , senken das Risiko von Schlaganfällen und Herzkrankheiten und das Risiko von Brustkrebs zu senken , nach einem Artikel von Manila Publishing Company .