Die Rosedale Diet

Erste im Jahr 2004 veröffentlicht , die Rosedale Diät wurde von Dr. Ron Rosedale erstellt. Dieses Buch beschreibt eine Zwei-Phasen- Diät-Plan, helfen, Diät Gewicht zu verlieren . Dr. Rosedale hält diese Diät-Plan die optimale Ernährung für das Leben , und er fordert die Patienten auf diese Diät langfristig bleiben . Prämisse

Die Rosedale Diet auf bestimmte Nährstoffverhältnisse beruht. Insbesondere konzentriert sich Dr. Rosedale auf eine Mahlzeit Plan, der angeblich steuert die Leptin Hormon. Durch Anschluss an diese Diät , Diät Rosedale , dass in der Lage zu stoppen Überessen und wird früher erfüllt werden. Aus diesem Grund wird Diät Gewicht zu verlieren. Dies ist eine sehr kohlenhydratarme , proteinarme und fettreiche Ernährung und ist ähnlich wie Atkins und die South Beach Diät .
Guide to Leptin

Leptin ist ein Hormon, das den Stoffwechsel und Appetit Raten Spiegel reguliert . Dieses Hormon wurde 1994 entdeckt Leptin wird von Fettzellen und Stufen freigesetzt werden, im Allgemeinen proportional zu einer individuellen Körperfettanteil . Leptin funktioniert durch Unterdrückung des Appetits Teil des Gehirns . Durch die Steuerung der Leptin- Hormon , Dr. Rosedale glaubt, dass Einzelpersonen ihre Essgewohnheiten zu kontrollieren.
Besonderheiten

Es gibt keine Zählung der Kalorien oder Kohlenhydrate , wenn folgende die Rosedale Diet. Stattdessen werden Menschen erzählt , langsam zu essen und zu essen , wann immer sie Hunger verspüren . Die Rosedale Diet beginnt mit einem dreiwöchigen Einführungsphase , in der alle stärkehaltige Kohlenhydrate werden eliminiert. Neben der Beseitigung stärkehaltige Kohlenhydrate und Zucker Lebensmittel werden bestimmte Lebensmittel in der gesamten Rosedale -Diät beschränkt. Diese Lebensmittel enthalten alle Trockenfrüchte , Trauben, Bananen, Ananas , Orangen, Melonen , Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln , Kürbisse und Mais.

Während der Rosedale -Diät ist eine fettreiche Ernährung , Stress macht Dr. Rosedale der Verbrauch von gute Fette wie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Transfette und gesättigte Fette sind auf dem Rosedale -Diät vermieden werden, wenn .
Speisen und Bewegung

Wenn nach dem Rosedale -Diät , sind Personen empfohlen, 1 g essen Protein pro 2 £ . der fettfreien Körpermasse . Dr. Rosedale empfiehlt essen Frühstück, einen Snack am Morgen , Mittagessen , einen Nachmittagssnack und Abendessen.

Zusätzlich empfiehlt Dr. Rosedale Abschluss 15 bis 20 Minuten Bewegung täglich. Er empfiehlt dabei eine Tätigkeit, die Sie genießen können. Laut Dr. Rosedale, ist die beste Zeit, um herauszufinden, nach dem Abendessen , um Ihren Körper zu verbrennen Sie überschüssige Zucker , bevor Sie schlafen gehen.
Ergänzungen

Dr . Rosedale betont die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln , wenn auf dem Rosedale Diet. Er bietet drei Richtlinien , wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Erstens empfiehlt Dr. Rosedale nimmt hochwertige , hochdosierte Produkte. Er berät den Kauf dieser aus seinem persönlichen Ergänzungslinie. Zweitens empfiehlt Dr. Rosedale , dass Ihr Multivitamin nicht enthalten Eisen , da Eisen im Körper gespeichert und kann beschleunigen die Produktion von freien Radikalen. Schließlich, immer Ergänzungen, die in der Form von Kapseln statt Tabletten sind zu wählen, weil Kapseln richtig brechen und statt einfach vorbei direkt durch Sie .

Absorbiert werden