Tipps für die ersten Tage eines No- Kohlenhydrat-Diät

Anfang Ihre No- Carb-Diät kann eine überwältigende Aufgabe sein, besonders wenn Kohlenhydrate einen großen Teil der normalen Nahrungsaufnahme machten . Selbstverständlich wird Ihr Körper Kohlenhydrate sehnen. Dies bewirkt, dass Sie eine Art Rückzug carb , die allgemeine Beschwerden, wie Kopfschmerzen , Übelkeit , Müdigkeit und Reizbarkeit erstellen zu unterziehen. Glücklicherweise gibt es ein paar Tipps und Tricks, die Sie anwenden können, das wird diese unangenehmen Gefühle zu bekämpfen und machen Sie Ihren Übergang von hohen zu keiner carb carb eine viel glattere ein . Verbrauchen Fiber , Protein und Fett
Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Omega- 3-Fettsäuren.

Sobald Sie Ihre No- Carb-Diät zu beginnen, ist es wichtig, Lebensmittel mit einem hohen Grad der Sättigung zu essen. Das wird diese Hungerattacken aus schleicht sich auf Sie , während immer noch Ihren Körper mit Nährstoffen zu halten. Versuchen Sie Lebensmittel, die Leinsamen , Eier, gesunde Omega -3-Fettsäuren ( Avocado, Lachs , Nüsse ), Gemüse , Käse , Hafer und auch Salate mit Dressing Extra enthalten . Low-und No- Carb- Diäten wie die South Beach und Atkins empfehlen alle diese Lebensmittel.
Trinken Sie viel Wasser
Wasser hilft spülen Giftstoffe in Ihrem Körper.

für jeweils 25 Pfund Gewicht, das Sie über Ihr Zielgewicht sind Getränke mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag und eine Ergänzung acht Unzen Wasser. Dies dient zwei Hauptfunktionen. Erstens hält das Wasser die Nieren und Körper gesund durch Ausspülen der Giftstoffe aus den Fettzellen freigesetzt. Zweitens , es hilft Ihrem Körper verstoffwechseln Fett und Gewicht zu verlieren schneller .
Ergänzungen nehmen
Nehmen Sie zusätzliche Vitamine, um sicherzustellen, dass Ihr Körper erhält die Nährstoffe, die er braucht.

Sie sollten immer Vitamine zu ersetzen, was Sie Körper sind sonst nicht bekommen . Allerdings ist dies besonders wichtig , wenn Sie Ihre No- Carb-Diät zu beginnen. Low Carb For Life empfiehlt die Einnahme von 1.000 Milligramm L-Glutamin ( in Reformhäusern ) im Besonderen. Diese bekämpft carb Abhebungen wie Müdigkeit , Magenverstimmung und intensiver Heißhunger.
Koffein
Koffein Sagen Sie Nein , wenn Sie zuerst Ihr keine Carb-Diät beginnen vermeiden.

Koffein, das in Kaffee, Limo , Tee und Schokolade gefunden werden können , kann die Insulinproduktion im Körper auslösen . Als Ergebnis , einige finden es verhindert Gewichtsverlust und kann sogar bewirken, dass sie besonders nervös fühlen.