Wie berechnen Net Effektive Kohlenhydrate

Net wirksame Kohlenhydrate sind die Kohlenhydrate , die vollständig vom Körper aufgenommen werden kann. Bestimmte Stoffe, wie Fasern und Zuckeralkohole sind resistent gegen die Verdauung und sind daher nicht wie ein typisches Kohlenhydrat metabolisiert. Obwohl sie ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung spielen, können zu viele Kohlenhydrate problematisch für einige Menschen mit Blutzucker oder Gewichtskontrolle Fragen. Berechnung der effektiven Netto Kohlenhydrate wird empfohlen, wenn der Auswahl von Lebensmitteln als Teil einer Low-Carb , High-Protein- Diät. Was Sie brauchen Shop Essen Label
Rechner
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1

Bestimmen Sie die Größe der Portionen . Wenn Sie vorhaben, mehr als die Größe aufgelistet essen , stellen Sie sicher , um den erhöhten Anteil ausmachen.
2

Beachten Sie die Höhe der Gesamtkohlenhydrat , Ballaststoffe und Zuckeralkohole pro Portion. Berechnung der Gesamt Gramm jeweils bezogen auf das Teil Sie verbrauchen , wie in Schritt 1 entschieden . Die Informationen auf der Lebensmittel-Label bezieht sich auf die Portionsgröße auf der Verpackung aufgelistet. Zum Beispiel, wenn die Größe der Portionen ist ein Tasse und Sie werden essen 2 Tassen , multiplizieren die Gesamtkohlenhydrat , Faser-und Zuckeralkohole durch zwei .
3

Fügen Sie die Gesamt Gramm Ballaststoffe und Zuckeralkohole .
4

Subtrahieren Sie die Faser-und Alkohole aus der Gesamtkohlenhydrat , den Netto wirksame Kohlenhydrate zu berechnen.