Lebensmittel für die Induktion Diät

Foods für die Induktionsphase der Atkins-Diät besteht aus hohen Eiweiß und Fett. Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydrate - Obst, Nudeln, Brot , Müsli , Getreide, stärkehaltige Gemüse - sind eingeschränkt. Während der Induktionsphase werden nur 20 Gramm netto Kohlenhydrate pro Tag erlaubt. Dieters sind Lebensmittel-Etiketten zu lesen, um sicherzustellen, dass sie diese Grenze nicht überschreiten. Nach WebMD : "Die Low-Carb- Konsumphase soll zum Starten des Gewichtsverlust biochemische Aktivität der Ernährung. " Die Induktionsphase der Atkins-Diät soll für mindestens zwei Wochen dauern. Fleisch

Foods für die Induktionsphase der Atkins-Diät umfassen eine Vielzahl von Fleisch und Proteine, wie Geflügel, Fisch , Schalentiere, Fleisch , Schinken und Speck. Fleisch kann zügig unter dem Atkins-Plan verbraucht werden, und es ist nicht erforderlich , um Kalorien zu zählen, wenn verbrauchen. Doch achten Sie auf Ihren Körper Hunger-Signale und aufhören zu essen , wenn Sie sich voll. Fleisch , die verarbeitet werden, enthalten oft Nitrate und ohne Zusatz von Zucker und sollte nicht im Rahmen des Plans verbraucht werden.
Käse

Die Induktion Diät enthält eine Vielzahl von Vollfettkäsesorten wie so blau , American , Cheddar , Schweizer, Gouda , Feta, Mozzarella, Parmesan und Ziegenkäse. Käse enthalten eine kleine Menge der Kohlenhydrate Diät, so sollte die Kohlenhydratanteil von Käse vor dem Verzehr zu überprüfen. Der Verbrauch von Käse wird auf 3 bis 4 g begrenzt. pro Tag. In der Regel 1 Unze Käse ist gleich einer Scheibe Käse oder einem 1-Zoll -Würfel. Low- Fett-und Käseimitate sind in dieser Phase nicht erlaubt.
Eier

Eier sind ein Frühstücksnahrungsmittel in der Induktionsphase der Atkins-Diät . Sie können in jedem Stil konsumiert werden - Rührei, hart gekocht, pochiert, über -einfach und sunny- side up . Eier können mit Butter und Käse oder pur gegessen gekocht werden.
Gemüse

Etwa 12 bis 15 Netto-Kohlenhydrate pro Tag sollte aus nicht- stärkehaltige Gemüse kommen . Ziel für eine 1 -Tassen- Portion - die Größe eines Baseball - von Gemüse wie Brokkoli , Sellerie , Gurken, Paprika, Salat , Zwiebeln, Blumenkohl, Kohl , Tomaten, Kürbis , Zucchini , Auberginen , Sojasprossen, Oliven und Artischockenherzen jeden Tag.
Fette und Öle

Dieters auf der Induktionsphase der Atkins-Diät kann eine Vielzahl von Fetten und Ölen in den Geschmacks Nahrung helfen . Diese Elemente gehören Butter , Mayonnaise , Pflanzenöl, Olivenöl, Rapsöl , Walnussöl , Sonnenblumen-, Sesam -, Distel -, Soja- und Traubenkernöl. Zwar gibt es keine Kohlenhydrate in ihnen , sind Fette und Öle, um 1 EL begrenzt.
Getränke

Es gibt eine Vielzahl von Getränken , die in der Induktionsphase verbraucht werden kann der Atkins-Diät . Dazu gehören Wasser , Brühe , Kräutertee, aromatisiert Selters und schwere oder leichte Creme. Wählen Sie Getränke, die noch über keine zusätzlichen Zucker. Kaffee und Tee kann getrunken werden , stellen Sie sicher , dass , wenn Sie die koffeinhaltigen Typ wählen, können Sie Ihren Heißhunger zu kontrollieren, aber .