Atkins Mahlzeit Ideen

Die Atkins Diät-Plan ist in der Idee, dass reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten wird Ihr Körper gespeichertes Fett zu verbrennen , was zu Gewichtsverlust und eine allgemeine gute Gesundheit verwurzelt. Die Diät nutzt drei Phasen , je nach Ihren Bedürfnissen und Progression . Mit jeder Phase können Sie neue Lebensmittel und Zutaten zu integrieren , so dass eine breitere Diät für diejenigen, die den Plan auf lange Sicht zu folgen. Asiatischer Stir Fry

Scheibe Ihre Lieblings- Fleisch in dünne Streifen schneiden , dann ist dein Lieblings-Gemüse aus dem Atkins - Phase entsprechenden Liste . Phase-1- Diät könnte Bok Choy , Pilze , Sellerie, Zwiebeln und Erbsen zu genießen. Wenn Sie in Phase 2 sind, in Scheiben geschnittene Mandeln und ein wenig Limettensaft , in Phase 3 , fügen Karotten

Kälte oder Hitze Kuchen gepresst Sesamöl in einem Wok oder einer Pfanne und fügen gehackter frischer Ingwer und . Knoblauch. Rühren- braten Sie das Fleisch und Gemüse in diese Mischung . Für gut gekochtes Gemüse, alles auf einmal hinzufügen und unter Rühren braten , bis das Fleisch durch kocht . Wenn Sie mehr leicht gekocht Gemüse , das unter dem Atkins-Plan empfohlen wird, bevorzugen , kochen Sie das Fleisch zuerst , bis es fast fertig ist , dann fügen Sie das Gemüse ein zu einer Zeit , von der langsamsten auf die schnellsten Koch Sorten. Phase 2 Atkins Diät können diese unter Rühren braten, mit einer kleinen Portion braunen Reis essen. Fragen Sie Ihren Atkins-Plan , um die entsprechende Anzahl der Netto-Kohlenhydrate für Ihre Bühne in der Ernährung zu finden und passen Sie Ihre Portionsgröße. Sie können auch Wasserkastanien zu dieser Rühren braten hinzufügen, aber beachten Sie , dass sie Ihre carb Zahl schnell .
Crustless Pizza

Sie nicht aufgeben müssen, der Geschmack der Pizza , nur weil Sie Kohlenhydrate reduzieren , egal in welchem ​​Stadium der Atkins- Diät, die Sie nach sind . Statt des Gefühls beraubt , machen Sie sich eine Pizza-Geschmack Steak oder Hähnchenbrust . Nutzen Sie alle frischen Zutaten (außer den Oliven) oder überprüfen Konserven , um sicherzustellen, gibt es keine zusätzlichen Zucker.

Scheibe eine Hühnerbrust oder Steak horizontal in der Mitte , so dass Sie am Ende mit zwei großen, flachen Fleischstücken. Bürsten Sie das Fleisch mit Olivenöl, das Basilikum und Oregano darin über Nacht eingeweicht hatte , und dann grillen , braten oder backen . Während der letzten 10 Minuten backen , oder wenn Sie Braten oder Grillen die zweite Seite , hinzufügen, pürierte Tomaten mit italienischen Gewürzen auf , und dann auf einer Kombination von Mozzarella und Parmesan Käse bestreuen . Top mit Ihren Lieblings Atkins -zugelassenen Pizzabelägen , wie Oliven , zerbröckelt Speck, Champignons und grüne Paprika . In Phase 2 , können Sie zusätzliche Mozzarella (bis zu 3 Unzen ) hinzufügen und in Phase 3 können Sie ein wenig Vollkornteigwaren auf der Seite hinzufügen , oder haben eine persönliche Größe Atkins-Diät -zugelassenen Pizza mit einem Ganz Kornkruste.
Gefüllte Paprika Salat

Manchmal ist die Präsentation machen Lebensmittel fühlen Füllung, und das ist , was Sie mit diesem veggie - schwere Mahlzeit zu tun , passend für alle Phasen der Atkins-Diät .

Scheibe jede Farbe gelbe Paprika in der Hälfte von Stamm zu Boden , entfernen Sie den Stiel und Samen , und legen Sie die Paprika beiseite. Jicama hacken , Gurke, Radieschen und 1 Unze jeder der Cheddar und Gouda-Käse in kleine Würfel, etwa 1/4 Zoll-Quadrat . In fein gehackt gekocht und gekühlt Fleisch zu dieser Mischung auch. Steak oder Garnelen Arbeit besonders gut . In Phase 2 können Sie Sonnenblumenkerne und Limettensaft in den Mix . In Phase 3 , fügen Kichererbsen und Grapefruit.

Toss die gehackte Mischung in jedem von Olivenöl und Balsamico-Essig 1 EL , mit Salz, Pfeffer und Dill gewürzt , wenn Sie möchten. Die Mischung in die Paprika " Schalen" und essen es kalt. Diese Mahlzeit ist in der Regel eine hohe pflanzliche Kohlenhydrate , so stellen Sie sicher, dass Sie es auszug mit mehr Protein - schwere Mahlzeiten über den Tag.