Bobybuilding Diät

Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Diäten , Bodybuilding ist die für die Gewichtszunahme eher als Verlust . Die Diät konzentriert sich auf gesunde Art und Weise , um Muskeln aufzubauen , während Körperfett zu verlieren . Er betont die Bedeutung der Ernährung in einer sportlichen Regime , was darauf hindeutet , dass es für mehr als die Hälfte der Erfolg einer Person als Bodybuilder ausmacht. Moderate Protein

Die Bodybuilding-Diät empfiehlt Sie Ihren Nahrungsaufnahme mit 1 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag und steigenden Konsum langsam wie nötig. Die Diät- Punkte hin, dass übermäßiger Konsum von Protein auch nichts --- --- kann im Körper als Körperfett gespeichert werden. Protein sollte etwa 35 Prozent Ihrer Ernährung konsumieren .
Die richtigen Kohlenhydrate

Die Diät , betont die Bedeutung des Verzehrs Kohlenhydratquellen , die mit Vitaminen und Nährstoffen gefüllt sind, zu empfehlen, dass Sie essen Kohlenhydrate vor allem in Obst-und Gemüsequellengefunden. Kohlenhydrate sollten etwa 50 Prozent der Ernährung entsprechen.
Gesunde Fette

Die Diät schlägt vor, dass gesättigte Fette vermieden und Fette aus Oliven, Nüsse ersetzt werden , Avocados , Fisch und anderen Quellen, die reich an Omega- 3-Fettsäuren sind . Fettaufnahme sollte etwa 15 Prozent der gesamten Kalorienverbrauchsein .
Kalorienbedarf

Kalorienbedarf auf der Bodybuilding- Diät wird , ob der Athlet sucht schlanker zu werden ab, halten seinen Körper oder Bulk-up . Zur täglichen Kalorienbedarf zu bekommen für Füllstoffe , multiplizieren Sie Ihre magere Körpermasse von 23; für Wartung, multiplizieren mit 19 , und zu mager aus , vermehren sich durch 15 . Lean Body Mass ist Ihr Gewicht minus Fettanteil .