Wie Drehen Starch & Zucker Kohlenhydrate

Carb Drehen oder carb Radfahren bezieht sich auf die Gewichtsverlust-Programm , wo man Stärke und Zucker Kohlenhydrate alle paar Tage austauschen , um eine maximale Fettverbrennung zu erhöhen. Bodybuilder häufig diskutieren carb Radfahren als eine Möglichkeit, " schneiden ", was bedeutet , Fett zu verlieren , im Gegensatz zu als " Füllstoff ", die Gewichtszunahme und Muskelmasse . Rascher Gewichtsverlust Ernährung zu fördern carb Radfahren , weil der Körper reagiert schnell auf carb drehen, Herstellung dramatischen Gewichtsverlust Ergebnisse . Anleitung
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für drei Tage Essen Low-Carb , stärkehaltige Lebensmittel nach der ersten . Während dieser Zeit sollten Sie Ihre Mahlzeiten mit Kartoffeln , Süßkartoffeln, Bohnen, Hülsenfrüchte , Haferflocken, Vollkornbrot, Faser Getreide, Naturreis, Vollkornnudelnund Mais bestehen . Sie möchten Ihre Kohlenhydrataufnahme während dieser Zeit zu minimieren , bleiben rund 150 Gesamt Kohlenhydrate.
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Essen Zucker oder einfache Kohlenhydrate am vierten Tag , maximieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf 350 Gesamt Gramm Kohlenhydrate . Mögliche Lebensmittel-Auswahl sind Erdbeeren, Orangen, Äpfel , Kiwi und Bananen . Sie können mit Zucker Kohlenhydrate wie Plätzchen oder Stück Kuchen zu betrügen , aber vermeiden Spick Ihre Kalorien-und Kohlenhydratzufuhr . Sie wollen die Kontrolle über die Kalorien und Kohlenhydrate zu erhalten, auch auf kohlenhydratreiche Tage .
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Zeit zum Essen während Ihres Workouts. Experten sagen, dass die besten Zeiten, um Kohlenhydrate zu essen, sind vor und nach dem Training -Routinen. Muskeln haben ihre größten Bedarf an Energie in diesen Zeiten , und Kohlenhydrate liefern die Quelle für diese Energie.
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Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr am Abend. Eine strenge Regel des carb Radfahren ist nie zu essen und dann schlafen. Sehen Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme wie Sie Ihren Tag zu Ende geht .