Low -Carb-Diät Fakten

Kohlenhydratarme Diäten erfordern , dass Sie die Mengen an Brot deutlich zu reduzieren , Nudeln , Obst, Gemüse , Desserts und Milch Sie essen. Einige Pläne , die weniger restriktiv sind können Sie einige Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Die meisten Ihrer Kalorien aus Lebensmitteln wie Fleisch , Fisch, Geflügel und Eier. Diese Diäten zwingen Ihren Körper zu verwenden Kohlenhydrate als primäre Energiequelle mit Eiweiß und Fett zu wechseln. Wie sie funktionieren

Ihr Körper normalerweise wandelt Kohlenhydrate in Zucker. Ihr Blut transportiert den Zucker in die Zellen für Energie mit Hilfe von Insulin. Extra- Zucker in den Muskeln und in der Leber als Glykogen gespeichert . Entziehen Ihrem Körper von Kohlenhydraten senkt den Insulinspiegel und regt den Körper an, gespeicherte Fett für Kraftstoff zu verbrennen , was Sie möchten, Gewicht zu verlieren. Diese Arten von Diäten beschränken in der Regel Ihre Kohlenhydrat intakt zwischen 50 und 150 Gramm pro Tag , berichtet MayoClinic.com .
Was You Can Eat

Es gibt verschiedene Versionen von Low-Carb- Diäten , oder High- Protein-Diät , wie sie manchmal genannt . Die Atkins-Diät ist für die strikte Begrenzung Kohlenhydrate , vor allem in den frühen Phasen bekannt. Dinge wie Äpfel, Bananen , Karotten und Kartoffeln sind nicht erlaubt, aber Lebensmitteln wie Sahne, Butter und Speck sind . Die Zone Diät nimmt einen ausgewogeneren Ansatz und ermöglicht eine Vielzahl von Obst , Gemüse und Vollkornprodukte.
Gründe für Weight Loss

Die strengen Formen der die Diät- Grenze Kohlenhydrate und ersetzen Sie Ihre täglichen Kalorien mit Protein --- die manchmal macht bis zu 50 Prozent Ihrer Ernährung. High- Protein-Diät Einfluss auf Ihre Stoffwechselprozesse und haben eine harntreibende Wirkung auf den Körper , die es zu vertreiben , um Wasser verursacht. Viele der frühen Pfunde Sie in einem Programm zu verlieren, können bis zu diesem Wasserverlust verbucht werden . Weitere Gründe für die Gewichtsabnahme sind die Völlegefühl Eiweiß und Fett liefern und eine allgemeine Reduzierung der Kalorien.
Ketose und andere Fragen

Bei der Verbrennung von Fett als Brennstoff , Ihre Körper in einen Zustand namens Ketose . Ketose ist der Normalzustand für den Körper bei der Verbrennung von Fett, aber manchmal sind die Stoffwechselprozesse sind ineffizient , und den Fettabbau im Körper ist nicht vollständig. Dies kann zu einer Reihe von Problemen, wie Dehydratation , Übelkeit , Schwäche und Reizbarkeit. Diese Diäten sind oft reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, und die geringe Fasergehalt kann zu Problemen mit der Verdauung führen .