Wie Sie Ihre Low Carb Diät -Boost

Schneidkohlenhydratzufuhrkann ein erfolgreicher Weg, um Gewicht zu verlieren und Körperfett zu reduzieren sein . Es ist auch gezeigt worden, um positive Auswirkungen auf das Risiko von Herzerkrankungen haben. Aber auch die beste Ernährung kann Dampf nach einer Weile zu verlieren. Haben Sie einen Plan für die Führung auf der Strecke und einige Tipps und Tricks in der Hosentasche , wenn es hart auf hart . Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist die Konsistenz. Der Start einer neuen Diät ist einfach - wie eine Beziehung zu beginnen - aber halten mit es ist viel schwieriger. Anleitung
Krieg erklären
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Reinigen Sie Ihre Küche und Speisekammer . Beseitigen Sie alle High- Carb-Lebensmittel : Müsli, Brot , Eiscreme, Reis, Zucker , Kartoffeln, Kekse, Süßigkeiten , Schokolade, Alkohol und Bier. Auch von allen High- Carb- stärkehaltige Gemüse wie Mais loszuwerden. Hüten Sie sich vor "schleichende Kohlenhydrate , " Lebensmittel, die Sie zunächst nicht vermuten, dass sie von einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten , wie Salatdressings . Wenn Sie nicht über High- Carb-Lebensmittel um das Haus , sind Sie weniger wahrscheinlich, um sie zu essen. Spenden Sie Lebensmittel, die Sie nicht an Freunde oder Familie , die können, oder auch ein lokales Essen Speisekammer oder Obdach.
2 Angst, Steak zum Frühstück haben Sie nicht essen können.

Starten Sie jeden Morgen mit einem " Fleisch und Nüsse " Frühstück. Es sieht nicht wie der typische Frühstück klingen, aber es ist wenig Kohlenhydrate , hoher Proteingehalt, sowie der Fettgehalt geben Ihnen Energie für Stunden. Wählen Sie ein fettes Fleisch und Low-Carb- Nüsse. Dies kann einige Steak und Macadamia-Nüsse, oder ein mexikanisches Omelett mit Salsa und Guacamole, oder Lachs und eine frische junge Kokosnuss sein .
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Trinken Sie eine Low-Carb- Protein-Shake pro Tag. Steigende Proteinzufuhr steigert den Stoffwechsel und hilft , Fett zu verlieren und mit der richtigen Bewegung , Muskeln aufbauen . Beware of Protein-Shakes oder Smoothies von Lebensmitteln oder speichert - sie enthalten oft Zusatz von Zucker oder Obst
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Halten Sie eine Low-Carb- Option zur Hand , wenn Sie Hunger bekommen . . Vermeiden Sie Erdnüsse, wie sie in Kohlenhydrate etwas hoch im Vergleich zu anderen Nüssen sein kann. Stellen Sie außerdem sicher , dass es keine schleichende Kohlenhydrate , wie Honig geröstet Glasuren.
5 Gesunde Fette in Fisch und Steak vorhanden sind.

Nahrungsmittel, die reich an gesunden Fetten in Ihre Ernährung. Fat gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen, voller länger zu bleiben. Gute Fette können in Lachs , Avocados , Kokosöl, Olivenöl und gut marmoriert Steaks gefunden werden.
6 Lunch!

Essen Sie mehr Gemüse. Früchte sind in der Regel reich an Kohlenhydraten zu sein, aber viel Gemüse sind es nicht. Holen Sie sich mindestens vier Portionen gekocht oder roh Gemüse pro Tag , das ist 1 Tasse ungekochten oder 1/2 Tasse gekocht . Werfen Sie in ein bis zwei Portionen von farbigen Gemüse wie Karotten , Tomaten und Paprika pro Tag.
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Vermeiden Obst, Bohnen und Milchprodukte. Diese Lebensmittel sind in der Regel alle hoch in carbs.The Milch oder Sahne zu sein, in den Kaffee oder Tee ist zulässig , wenn.
Auf dem Boden ausgeführt
8 Get up, get aktiv.

jeden Morgen Haben mindestens eine halbe Stunde Bewegung , bevor Sie essen. Dies kann ein langer Spaziergang , ein flotter Joggen, Laufen, Gewichtheben oder die Verwendung eines Cardio-Gerät sein . Dies startet den Stoffwechsel und Sie wecken .
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Aufnahme Ihrer Nahrungsaufnahme starten . Halten Sie Ihre Lebensmittel Zeitschrift mit Ihnen die ganze Zeit und alles aufzuschreiben, was Sie essen.
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Ihre Lebensmittel Zeitschrift Analysieren . Nach einer Woche , überprüfen Sie Ihre Notizen und wählen Sie aus alle Zeiten , die Sie aus dem Wagen gefallen. Versuchen Sie, den Grund festzustellen : . War es ein Moment der Schwäche oder ein Stück Kuchen höflich in einem Büro Geburtstagsparty zu sein
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