Carb -Diäten Zähler

Kohlenhydrat beschreibt eine Gruppe von Lebensmitteln, die in Glukose leicht brechen , oder Blutzucker für Energie. Diese Gruppe umfasst Faser , Stärke und Zucker. Etwa 40 bis 60 Prozent einer Person täglichen Nahrungsaufnahme sollte aus Kohlenhydraten bestehen . Carb Zählen ist ein Ansatz, um eine Diät , die Kohlenhydrataufnahme überwacht, um richtige Balance mit anderen Bedürfnisse des Körpers zu gewährleisten. Distinction

Es ist leicht, Kohlenhydrat- Zählung mit einigen populären Low-Carb- Diäten wie die Zone -Diät , die Atkins-Diät oder die South Beach Diät zu verwechseln , aber dieser Ansatz unterscheidet sich in einem kritischen Aspekt . Jede dieser beliebten Diäten sind Diäten, die tatsächliche eine strikte Einhaltung zu einem System der vorgeplant Mahlzeiten ab. Carb Zählen ist keine Diät . Es ist der Akt des Zählens der tatsächlichen Anzahl der Kohlenhydrate pro Mahlzeit verzehrt .
Zweck /Nutzen

Der Zweck der Zählung Kohlenhydraten ist , um den Blutzuckerspiegeldes dieter zu überwachen. Dies kann von großer Bedeutung für jemanden mit besonderen gesundheitlichen Bedenken , vor allem Diabetes. Carb Zählen ermöglicht denen, die Diabetiker bessere Übereinstimmung Insulin zu den Mahlzeiten mit Lebensmitteln Entscheidungen sind , führt zu mehr flexiblen Menüs, und hilft, die Gesamtleitung von Diabetes. Für diejenigen, die nicht zuckerkrank sind , ist Carb Zahlen eine gesunde Ansatz zur Gewichtsmanagement .
Nachteile

Die American Diabetes Association warnt die Berücksichtigung zählen Kohlenhydrate , vor allem Diabetes-Patienten , zu anderen Ernährungsfaktoren , die den BlutzuckerspiegelZeitpunkt der Anwendung vor Beginn auswirken können . Essen Messung muss, damit carb Zählen ein nützliches Werkzeug sein, genau zu sein, aber es kann langweilig werden . Um genaue Muster und Ziele festzulegen , ist es auch notwendig, um den Blutzucker vor und nach jeder Mahlzeit, die lästig werden können überprüfen .
Prozess

Ein guter Ort lernen, Kohlenhydrate zählen zu beginnen, ist , sich mit Standardportionsgrößenvertraut . Einige Tools, die carb Zähler einstellen, um diesem Prozess zu helfen sind die Nahrungsmittel -Paket -Etiketten , Waagen , Messlöffel und-becher, und Bücher über das Zählen Kohlenhydrate. Die Atkins-Diät Website bietet eine Online- carb Zählen Chart sortiert nach Lebensmitteln , oder Benutzer können es vorziehen, eine Software, die diese nicht zu finden.