Low- Carb und Low-Fat Frühstück Ideen

Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate , wie Brot , Pfannkuchen , Sirup und Kekse und Soße könnte für ein leckeres Frühstück zu machen , aber zu viele Kohlenhydrate in der Ernährung kann Übergewicht zu gewinnen und führen andere gesundheitliche Komplikationen. Speck, Eier, Schinken und Grütze könnte auch verlockende Speisen in der Früh sein, aber zu viel von diesen fettreiche Lebensmittel zu ähnlichen gesundheitlichen Problemen führen. Diejenigen, die eine Low-Carb , Low- Fett-Diät folgen müssen einen besseren Plan für die erste Mahlzeit des Tages. Konvertieren der Classic

der Hitze der Pfanne den Speck kocht , was der Speck seine Fett in der Pfanne lösen. Statt Kochen Schweinefleisch Speck im eigenen Fett , legen schlanker Türkei Speck Streifen auf einem Grill-Pfanne und legte sie unter dem Grill für eine kurze Zeit . Die Köche Speck und das Fett tropft durch die Schlitze in die Pfanne. Anstelle von vier oder fünf Streifen Schinken , begrenzen die dazu dient, zwei Streifen . Für Eier , die Beseitigung der höheren Konzentration von Cholesterin in den Dotter , indem sie ein Eiweiß- Omelette gefunden. Servieren mit Vollkorn- Toast mit fettarmer Margarine.
Breadless Frühstück

Toast , Gebäck, Pfannkuchen und Waffeln sind in Kohlenhydraten hoch, und die Aufstriche, Saucen und Sirups sind reich an Zucker und Fetten. Beseitigen Sie diese von der Mahlzeit. Stattdessen oben eine Tasse fettarme Gleit-oder Vanille-Joghurt mit einem Esslöffel Müsli . Servieren mit Bananenscheiben oder Apfel. Ändert sich nun ohne Brot ist keine Option , entscheiden sich für eine Scheibe Vollkornbrot mit fettarmer Margarine.
Frühstück in einem Blender

ersetzen die High- carb, High -Fett- Drive-thru- Fast-Food mit einem Smoothie zu Hause gemacht . Bereiten Sie die Zutaten in der Nacht vor und am Morgen, ist eine schnelle Wirbel in den Mixer alles, was gebraucht . Legen Sie eine Banane, in Viertel geschnitten und eine Tasse Erdbeeren oder Himbeeren --- oder --- sowohl in eine Plastiktüte und legte den Beutel in den Gefrierschrank. Am Morgen stellen die Inhalte in einen Mixer , fügen Sie zwei bis drei Tassen Soja-oder Reismilch und mischen. Wenn ein wenig Süße erforderlich ist, fügen Sie einen Teelöffel Honig. Gefrorene Beeren können für dieses Rezept verwendet werden kann, und eine Tüte gemischte gefrorene Beeren verleiht dem Smoothie einen hohen Gehalt an Antioxidantien .
Gemüse zum Frühstück

Obst ist Teil eines ausgewogene Ernährung und fügt Süße Mahlzeiten Frühstück , aber auch Obst Kohlenhydrate enthalten . Frühstück machen ein bisschen mehr herzhaft, und niedriger in Kohlenhydrate und Fette, indem Sie ein paar Gemüse und Obst zu reduzieren . Shred Zucchini, und es zu einer Eiweiß- Omelett hinzufügen. Servieren Sie es mit einer in Scheiben geschnittenen Tomaten mit frisch gehackten Basilikum bestreut. Streuen Schnittlauch auf dem Omelett für eine Low- Carb, Low-Fett -Frühstück mit Geschmack gefüllt.