Wie Milch Holen Sie sich auf einer Low- Carb Diät

Reduzierung oder Beseitigung Kohlenhydrate ist eine beliebte Diät-Methode , aber wie bei jeder Diät , ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie die ausreichend Vitamine und Mineralstoffe Ihr Körper braucht, um funktionieren zu bekommen. Nach Angaben der National Institutes of Health, hilft Calcium das Herz , Muskeln und Nerven richtig funktionieren kann, als auch helfen, die Entwicklung und Stärkung der Knochen . Milchbasierte Produkte, wie Milch, Käse , Sahne und Joghurt kann in den Kohlenhydraten hoch sein , aber es gibt Unter -Carb- Alternativen zur Verfügung. Anleitung
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Milchprodukte , die einen großen Stempel von Kohlenhydraten, wie Milch, die nach USDA , kann bis zu 12 Kohlenhydrate pro 1- Tasse serviert haben packen vermeiden. Condensed gesüßte Milch sollte auch vollständig aus der Ernährung entfernt werden , da es Kohlenhydrate pro 166 1- Tasse Portion enthält .
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Wählen Hartkäse , wie Swiss oder Cheddar-Käse, die laut Everyday Health , Pack viel Calcium, aber nicht so viele Kohlenhydrate pro weicher als ihre Gegenstücke dienen. Die USDA berichtet, dass Cheddar- Käse hat die Hälfte der Anzahl der Kohlenhydrate als reichere Optionen wie Feta- oder Blauschimmelkäse, der bis zu 3 Kohlenhydrate pro Unze haben .
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Opt für Joghurts , die keine zusätzliche Obst-oder Aromastoffe , die die Kohlenhydratzahl erhöhen wird , ein fettarmer Joghurt mit wenig oder ohne Zuckerzusatz ist eine gute Option . Griechischer Joghurt , die seit mehr als normale Joghurt belastet hat , ist ein weiterer großer Low-Carb- Alternative zu Ihrem Milch Fix zu bekommen .
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Achten Sie genau auf die Etiketten auf Lebensmitteln. Durch Vergleich Einkaufen , werden Sie unterschiedliche Ebenen der Kohlenhydrate in verschiedenen Arten von Joghurt, Käse und andere Milchprodukte zu finden. Finden Sie Produkte , die auf Ihre Low-Carb Lifestyle gerecht zu werden , aber immer noch können Sie die Lebensmittel, die Sie lieben zu essen.