Wie für eine Liste der Low-Carb- Lebensmittel suchen

Kohlenhydrate sind eine der Nahrungsmakronährstoffe, zusammen mit Eiweiß, Fett und Wasser. Kohlenhydrate ( Kohlenhydrate ) sind für eine gute Gesundheit , aber Sie sollten raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker zu minimieren. Tierische Produkte , abgesehen von Milchprodukten, haben noch keine Kohlenhydrate. Die meisten pflanzlichen Lebensmitteln sind ein Gemisch aus Makronährstoffen . Es gibt keine absolute Definition von " Low-Carb " , und es gibt Zehntausende von Lebensmittel zu prüfen. Es gibt Listen von kohlenhydratarme Lebensmittel zur Verfügung , aber man sollte sie lesen bedenkt, dass "niedrig" ist relativ. Anleitung
1

in eine Suchmaschine eingeben " kohlenhydratarme Lebensmittel " . Es gibt eine Reihe von Websites, die Listen der kohlenhydratarmen Lebensmitteln oder Tische, wo man nachschlagen kann , die Lebensmittel zu geben. Zwei sind in der Literatur angegeben.
2

Für ein Buch über das Thema , geben Sie " Low-Carb- Lebensmittel-Liste " in der Suchfunktion bei Amazon.com bestellen , oder fragen Sie in Ihrer örtlichen Bücherei oder Buchhandlung .
3

durch die Listen gehen , und beachten Sie Lebensmittel für Sie von Interesse . Viele Lebensmittel in dieser umfassenden Listen werden nicht Lebensmittel, die Sie essen möchten , so stellen Sie Ihre eigene Liste , die Sie verwenden können, um kohlenhydratarme Lebensmittel, die Ihnen gefällt.
4

zu Ihrer Liste hinzufügen die Vor- verpackte Lebensmittel, die Sie genießen können. Lesen Sie das Etikett , um den Kohlenhydratgehalt zu finden.
5

Informationen über das Essen im Restaurant hinzufügen Sie oft essen. Die meisten Restaurantketten haben Nährwertinformationen auf ihren Websites . Andere Restaurants werden wahrscheinlich geben Ihnen Zutatenlisten , aus denen Sie den Kohlenhydratgehalt der Mahlzeit zu schätzen.