Low- Carb - Diäten Low -Cal

Mit die Rate der Fettleibigkeit steigt, mehr Menschen wenden sich kohlenhydratarme und kalorienarme Ernährung zur Gewichtszunahme zu bekämpfen. Adipositas erhöht das Risiko der Entwicklung chronischer Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Herzerkrankungen. , Verbrauchen eine ausgewogene Ernährung verringert jedoch das Risiko von schweren gesundheitlichen Problemen . Obwohl Kohlenhydrate und Kalorien sind notwendige Bestandteile der menschlichen Ernährung , Festhalten an einer Low-Carb- oder Low- cal Ernährung kann helfen, kluge Ernährung zu entscheiden und zu verwalten Ihr Gewicht. Kohlenhydratarme Übersicht

Kohlenhydratarme Diäten auf die Begrenzung Ihrer Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten --- " schlechte Kohlenhydrate " --- denn sie enthalten oft wenig Nahrung und dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel zu Spike . Ihre Leber reagiert , indem sie mehr Insulin , was zu erhöhten Hunger und Gewichtszunahme führt , nach der University of Maryland Medical Center. Menschen auf Low- Carb-Diäten in der Regel zu vermeiden Weißbrot, Kartoffeln, Nudeln und raffinierte körnigen Produkten. Weit verbreitet praktiziert Low-Carb- Diäten sind Atkins und South Beach.
Low- Calorie Übersicht

Kalorien sind eine Quelle der Energie aus Kohlenhydraten , Fett, Eiweiß und Alkohol ab. Generell schneiden 3.500 Kalorien benötigt , um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren . Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien und verbrauchen eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, zu einem vernünftigen Preis , erklärt der Alice ! Gesundheitsförderung an der Columbia University.
Ergebnisse

Die wichtigsten Faktoren bei der Gewichtsabnahme werden weniger Kalorien und mehr Sport , Dr. Elizabeth Nabel, Direktor des National Heart , Lung and Blood Institute , die in einer Geschichte, in der Huffington Post vorgestellt. Menschen, die eine kohlenhydratarme Ernährung konsumieren wird unweigerlich zu schneiden Kalorien und Gewicht zu verlieren. So , kalorienarme und kohlenhydratarme Diäten sowohl Ihr Gewicht reduzieren . Nabel sagte, es spielt keine Rolle, welche Art von Diät, die Sie konzentrieren sich auf : Low- fat, low - carb -und kalorienarme Diäten alle täglichen Kalorienzufuhr zu verringern und die Gewichtsabnahme fördern
Warnungen
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Vor Beginn einer kalorienreduzierten oder Kohlenhydrat-Diät , konsultieren Sie Ihren Arzt für die einzelnen Richtlinien. Der Konsum von nicht ausreichend Kalorien kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie verminderte Funktion der Schilddrüse , Blutarmut , Müdigkeit, Zahnfleischerkrankungen und Knochenverlust führen. Kohlenhydratarme Diäten führen Sie Ihrem Körper nicht vollständig verdauen Fette. Dieser Zustand, wie Ketose bekannt ist, bringt Sie dazu, Übelkeit , Schwäche, Schwindel und Austrocknung zu erleben.