Good Housekeeping Carb Diäten

" Good Housekeeping "-Magazin hat eine Reihe von Diäten über die Jahre empfohlen. Die Ausgabe August 2010 führte die " Carb Lover ' Diet ", die auf der Idee der moderate Konsum von hochwertigen Kohlenhydraten basiert. Diese Diät-Plan der USDA Empfehlungen für die Lebensmittelpyramideeng an und nutzt die Prinzipien der glykämischen Index. Gute Kohlenhydrate

Der Schwerpunkt
für diese Diät-Plan ist auf " gute Kohlenhydrate ". Gute Kohlenhydrate sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel bieten mehr Ballaststoffe und Vitamine als ihre Gegenstücke bearbeitet für die gleiche Menge an Kalorien. Die Faser wird Sie mehr Fuller und bietet eine kontinuierliche Freisetzung von Zucker in den Blutkreislauf , um Abstürze zu verhindern. Die B-Vitamine in Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse wird Ihre Energie hoch zu halten .
Mahlzeit Pläne

Die Carb -Diät -Liebhabers hat Mahlzeit Pläne für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und ein Snack. Jede Mahlzeit enthält alle drei Makronährstoffe Kohlenhydrate , Proteine ​​und Fette , die wichtig für eine ausgewogene Ernährung sind . Sie sind auch ein protzen Artikel erlaubt pro Woche und ein Fast-Food- Mahlzeit pro Woche . Die Artikel werden fünf Optionen für jede Mahlzeit , aber es gibt viele andere Kombinationen , die unter den Grundprinzipien eines Vollkorn -Diät fallen, so fühlen sich nicht auf nur essen, was in der Zeitschrift aufgeführt ist.

Kalorien

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen zu betrachten. Die " Good Housekeeping " Carb Lover ' Diet ist für weniger als 1400 Kalorien pro Tag, die die Ansprüche Artikel wird Ihnen helfen, £ 8 zu verlieren. in 30 Tagen . In Anbetracht £ 1 besteht aus 3.500 Kalorien gemacht , das ist genau, wenn Sie gerade essen 2400 Kalorien pro Tag. Allerdings, wenn Sie weniger als das essen , sollten Sie langsamer Ergebnisse zu erwarten .
Supplements

" Good Housekeeping " nicht empfehlen Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die der Carb -Diät -Geliebten folgen . Da Sie wahrscheinlich nicht alle der Ernährung Sie in 1.400 Kalorien pro Tag benötigen , das Hinzufügen eines Multivitamin-und 200 mg . Kalzium wird empfohlen. Erhöhung des Calcium bis 500 mg . wenn Sie über 50 sind . Erwägen Sie Zusatz nach Bedarf , zum Beispiel wenn Sie im gebärfähigen Alter sind , fügen Sie ein Folsäureergänzung für reproduktive Gesundheit

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