High- Fiber, High-Protein -und Low- Carb Foods

High- Faser-, High-Protein- und kohlenhydratarme Nahrungsmittel liefern , die das Protein für den Muskelerhalt und für ein gesundes Darmbewegungen erforderlich Faser nötig. Inzwischen füllen sie den Körper mit einer minimalen Menge von Stärke und Kohlenhydrate, die die Gewichtsabnahme fördern hilft . Solche Lebensmittel sind gut für Leute, die versuchen , Gewicht zu verlieren , aber auch Bodybuilder. Leider gibt es nur sehr wenige Lebensmittel, die alle drei Qualifikationen passen. Stattdessen passt für die meisten Lebensmittel in ein oder zwei. Fleisch-und Milchprodukte

Fleisch -und Milchprodukte bieten eine Menge an Protein mit ein paar Kohlenhydrate, aber sie sind sehr wenig Ballaststoffe enthalten . Sie sollten noch in der Ernährung aufgenommen werden , aber, weil sie andere essentielle Nährstoffe zu haben. Vermeiden Sie das Essen verarbeitetes Fleisch und Milchprodukte wie panierte Hähnchen Pastetchen , Hamburger und Fertigpackungen Milch und Eier. Stattdessen halten Sie sich an Bio- , Landwirt - Markt Lebensmittel. Einige gute High-Protein- und Low-Carb- Fleisch und Milchprodukte gehören Huhn, Thunfisch, Lachs, Truthahn , Eiweiß, Soja-Milch, Soja-Joghurt , Schalentiere und extra mageres Rindfleisch.
Grünen und Gemüse

grünen und Gemüse wie Pilze, Spinat, Brokkoli , Erbsen , Rosenkohl, Radieschen, Gurken, Bambussprossen und Kohlrabi mit Faser geladen , enthalten aber nur sehr wenige Kohlenhydrate. Sie besitzen auch fast kein Protein. Auch Spinat, die viele davon ausgehen, ist eine gute Quelle für Protein, bietet nur 12 Gramm davon pro 100 Kalorien. Das bedeutet, man müsste ein ganzes Pfund davon essen , um genügend Protein für eine Mahlzeit zu bekommen. Andere High- Faser-und Low-Carb- Gemüse enthalten Römersalat , Mangold , Artischocken und Erbsen .
Hülsenfrüchte , Nüsse und Samen

Hülsenfrüchte , Nüsse und Samen sind die einzigen Lebensmittel, die High-Protein, hoch-Faser- und Low-Carb sind . Viele von ihnen sind jedoch auch viele Fette geladen. Gut Hülsenfrucht, Nuss-und Samen Lebensmittel enthalten Mandeln , Eicheln , Pekannüsse , Cashewnüsse, Bohnen, Linsen , Tofu , schwarze Bohnen, Kichererbsen , Nüsse , Erdnüsse, Macadamia-Nüsse, Pistazien , Sonnenblumenkerne und Leinsamen.
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Obst

wie Gemüse, Früchte sind hoch-Faser- und Low- carb, aber sie enthalten auch fast kein Protein. Allerdings sind sie sehr gesund und voller Antioxidantien. Fügen Sie Erdbeeren , Datteln , Pflaumen , Himbeeren, Äpfel, Pfirsiche , Brombeeren, Aprikosen, Feigen und Orangen in Ihrer Ernährung für Groß mit geringen Kohlenhydrate.