Low Starch Foods

Vermeidung von stärkehaltigen Lebensmitteln ist ein Schlüsselelement der Low-Carb- Diäten. Für Menschen mit Reizdarmsyndromoder Diabetes , Essen geringen Stärke Lebensmittel empfohlen. Stärkehaltige Lebensmittel sind schädlich für Menschen mit Diabetes , wie sie hoch auf den glykämischen Index sind . Stärkehaltige Nahrungsmittel verursachen einen Anstieg der Insulin, die schädlich für die Stimmungen , Energie und sogar Ihre Taille sein kann. Füllen Sie Ihre Diät mit niedrigem Stärke Lebensmittel , das zu verhindern . Obst

Obst tendenziell niedriger als in Stärke einfache Kohlenhydrate wie Weiß Nudeln oder Reis sein . Lebensmittel wie Äpfel, Pfirsiche und Melonen in einem begrenzten Stärke Ernährung aufgenommen werden . Die Mehrzahl der Früchte enthalten eine Stärke, aber in geringen Mengen . Die besten Low- Stärke Früchte sind Beeren , wie Brombeeren und Erdbeeren , zusammen mit Grapefruits .
Protein

Lean Proteinquellen sind alle niedrig Stärke Lebensmittel. Deshalb neigen sie dazu, für Diabetiker betont werden , Menschen mit IBS und die auf Low-Carb- Diäten. Einige sehr mageren Proteinquellen enthalten Putenbrust, Venusmuscheln, Jakobsmuscheln, Flunder und Eiweiß. Während sie enthalten mehr Stärke als tierischem Eiweiß , Bohnen sind wie Schwarz und Kidneybohnen auch als niedrig in Stärke .
Fats

Fats manchmal bekommen einen schlechten Ruf für Diäten Gründen. Aber, wenn Sie auf das Essen geringen Stärke Lebensmittel konzentriert sind , Fette, in Maßen, kann gut sein. Fette sind sättigend und haben keine Stärken, was bedeutet, dass es Ihr Insulin steigern. Beispiele von kleinen Mengen von gesunden Fetten zu zählen sind Olivenöl, Butter , Oliven -und Pflanzenöl .
Gemüse

Alle Gemüse sind gut, in Ihrer Ernährung. Sie sind nicht alle gleich , obwohl gemacht . Einige Gemüse sind in Stärke höher als andere. Höhere Stärke Gemüse sind Kartoffeln und Mais. Sie sind noch akzeptabel, da geringe Stärke Lebensmittel. Für geringere Stärke Gemüse, versuchen Sie essen grüne Gemüse wie Spinat , Lattich , Zucchini und Bok Choy .