Wie Sie wissen, wie viele Kohlenhydrate Sie essen in einer Mahlzeit

? Einige Leute versuchen, die Anzahl der Kohlenhydrate, Kohlenhydrate oder zu begrenzen , sie essen in einem bestimmten Tag oder innerhalb jeder Mahlzeit als ein Gewichtsverlust Methode. Menschen , die mit Diabetes diagnostiziert wurde, müssen jedoch darauf achten, wie viele Kohlenhydrate sie in einer Mahlzeit essen für mehr als nur einfache Gewichtsverlust Gründen zu zahlen. Kohlenhydrate sind letztlich nach unten im Körper in Glukose , der Blutzucker , zu einer gefährlichen Reaktion für Diabetiker erhöht gebrochen. Um den Blutzuckerspitzenzu vermeiden, wissen, wie viele Kohlenhydrate Sie pro Mahlzeit essen. Anleitung
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Erfahren Sie, welche Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten häufig . Dazu gehören verarbeitete Stärken wie Pasta, Brot und Müsli , Getreide wie Reis , Obst und Gemüse , Soda und Alkohol , Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Zucker.
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Lesen Sie die Nährwertangaben der verarbeiteten Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren. Überprüfen Sie immer, Etiketten, egal welche Art von Speisen oder Getränken ist es , herauszufinden, wie viele Kohlenhydrate sind in jeder Portion .
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Messen eine einzige Portion für jedes Essen oder Trinken Sie konsumieren. Dies stellt sicher , dass Sie eigentlich immer die Menge der Kohlenhydrate , die die Nährwertkennzeichnung legt für die Lebensmittel-oder Getränke .
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Verwenden Sie Ressourcen , um festzustellen , wie viele Kohlenhydrate in Lebensmitteln, die eine Nährwertkennzeichnung nicht enthalten , wie ein Apfel oder Kartoffel. Ressourcen wie The Calorie Counter.com können Sie die Art der Nahrung geben und sich eine Nährwertkennzeichnung für sie online, was die Anzahl der Kohlenhydrate in der Nahrung gefunden enthält .