Wie Unzen zu konvertieren Kohlenhydrate

Für Diät oder medizinischen Fragen oder wenn bestimmte Diät Überlegungen entscheidend sind , ist es notwendig, um die Kohlenhydrate in der Nahrung zählen. DiabetesNet.com hat Informationen über carb Zählen, und es ist erstaunlich, dass das Zählen Kohlenhydrate ist nicht so einfach wie das Lesen einer Lebensmittel-Label . Manchmal haben Sie nicht den Vorteil eines Labels zu lesen oder Sie können nicht verstehen , dass einige nur Kohlenhydrate zählen nicht , da sie nicht vom Körper aufgenommen , da iFitAndHealthy.com erklärt . Was Sie brauchen
Rechner
Weitere Anweisungen
Konvertieren von Unzen auf Kohlenhydrate , mit einem Lebensmittel- Label-
1 Prüfung der Lebensmittel -Labels anzeigen ist wesentlich für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung.

Bestimmen Sie die Höhe der Gesamt Kohlenhydrate in der Nahrung durch die Untersuchung der Paketaufkleber . Diese Summe ist die Menge in einer Portion des Lebensmittels .
2 Obwohl nicht vom Körper aufgenommen , sind Ballaststoffe ein Kohlenhydrat, das wichtig für die Gesundheit ist .

Subtrahieren Sie die Zahl als " Ballaststoff " von der gesamten Kohlenhydrate enthalten sind , und schreiben Sie es auf. Verwenden Sie einen Taschenrechner , wenn nötig. Die resultierende Zahl wird als die ECC oder Effektive Kohlenhydrat Graf , nach Exercise4Weightloss.com und FabulousFoods.com . Ballaststoffe wird nicht vom Körper aufgenommen und zählt nicht , aber es ist nützlich und wichtig für eine gesunde Ernährung , nach der Mayo Clinic.
3 Boxed Nudeln Beilagen können verlangen, dass zusätzliche Inhaltsstoffe können in den Gesamtkohlenhydratzahl.

Verwenden Verpackung , die Menge der Kohlenhydrate in Ergänzungen müssen Sie bei der Vorbereitung auf das Essen machen zu bestimmen. Dieses Gesamt zum vorherigen Gesamt , um die endgültige Zahl zu erhalten, und notieren Sie es . Dieser Schritt ist nur für unvorbereitet verpackten Lebensmitteln , wie Reis oder Nudeln boxed Beilagen zu dem Sie Wasser, Milch, Butter, Öl , Eier oder eine Kombination davon hinzuzufügen erforderlich.
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Teilen Sie die Gesamt Anzahl der Kohlenhydrate in einer Portion von den g in einer Portion , die Menge an Kohlenhydraten pro Gramm Lebensmittel zu bestimmen. Dadurch wird die Anzahl der gezählten Kohlenhydrate bestimmen. Notieren Sie sich diese Nummer.
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Nehmen Sie die Anzahl der Kohlenhydrate in einer Unze, und multiplizieren sie mit der Anzahl der Unzen Sie konsumieren möchten oder die Sie in Kohlenhydrate umwandeln möchten. Auch wenn die Größe der Portionen ist ein Satz Nummer ( beispielsweise 2,5 Unzen) Sie können entweder wollen konsumieren mehr oder weniger als diesen Betrag. Das endgültige Berechnung können Sie eine beliebige Anzahl von Unzen eines bestimmten Lebensmittels in Kohlenhydrate umzuwandeln.