Kohl -Diät-Plan

Die Kohlsuppe Diät ist eine kalorienarme Diät-Plan, der raub Suppe für jede Mahlzeit oder wenn Hungerstreiks gemacht aus . Der Plan hat sich über die Jahre entwickelt , aber die Suppe bleibt konstant in der einwöchigen Plan. Quellen sagen, der Plan verspricht einen Verlust von etwa 10 Pfund während dieser Woche . Das Rezept

Das Rezept für die Kohlsuppe ist unterschiedlich, aber die wichtigsten Zutaten sind die gleichen - Kohl und Tomaten. Experimentieren Sie , indem andere Gemüse , um sie , aber beide müssen einbezogen werden. Essen Sie so viel von der Suppe und trinken so viel Wasser wie nötig jeden Tag satisfied.Basic Kohl und Gemüse Soup6 großen, grünen Zwiebeln fühlen diced2 grüne Paprika diced2 Dosen gewürfelte Tomaten ( natriumfrei wenn möglich) 3 ganze Karotten oder 15 Baby-Karotten sliced1 Bund Sellerie diced1 Tasche von vorgeschnittenen Kohl Krautsalat Mix oder 1 Kopf cabbage2 Dosen niedrige Natrium- Brühe (Rind, Gemüse-oder Hühner alle Arbeit ) nach Geschmack würzen ( Salz versuchen, nicht zu zählen )

anbraten gewürfelte grüne Zwiebeln, Paprika und Sellerie in 1 EL Olivenöl , bis sie weich auf mittlerer Hitze in den Boden einer Suppentopf . Den Spitzkohl ( bei Verwendung eines Kohlkopf entfernen Sie die äußere Schicht und in mundgerechte Stücke ) und Karotten. Fügen Sie die 2 Dosen Brühe zusammen mit trockenen Gewürze. Fügen Sie genug Wasser, um alle Zutaten zu decken und lassen Sie kommen zu einem köcheln , nicht kochen , weil Sie nicht wollen, dass die Brühe verdunstet ist. Lassen Sie es mit dem Deckel auf etwa 15 Minuten köcheln lassen. Schalten Sie die Hitze und lassen Sie ihn , bevor Sie den Suppentopf in den Kühlschrank für die Lagerung zu kühlen.
Tage 1 & 2

Kohl - Suppe - Diet.com empfiehlt essen nur Obst und die Suppe am ersten Tag . Vermeiden Bananen , wenn das Essen der Frucht . Bananen sind reich an Zucker und wird an einem anderen Tag verwendet werden.

Bleiben Sie weg von der Frucht und Bohnen der zweite Tag. Konzentrieren Sie sich auf das Essen grünen , grünes Gemüse, die mit Nährstoffen verpackt werden . In einem großen Ofenkartoffel mit Butter oder Margarine zu einer einzigen Mahlzeit .
Tage 3 & 4

Tag drei ist eine Kombination aus den ersten beiden Tagen und ermöglicht es Ihnen , so viele Früchte ( keine Bananen) und Gemüse zu essen , wie Sie wollen . Essen Sie nicht das Ofenkartoffel an diesem Tag .

Tag vier ist eine Abkehr von den bisherigen drei Tage. Dieser Tag werden Sie so viele Bananen essen und zu trinken, wie viele Gläser fettfreie Milch , wie Sie möchten . Das soll die Lust auf zuckerhaltige Lebensmittel zu reduzieren.
Tage 5 & 6

mindestens eine Portion der Suppe sollten diese days.Days gegessen werden fünf und sechs Sie Zugabe von Protein zu Ihrem Ernährungsplan zu beginnen. Mageres Rindfleisch, Hähnchenbrust ohne Haut oder mageren Fisch kann gegrillt oder gegrillt gegessen werden. Tag fünf werden Sie auf den Verzehr der 10 bis 20 Unzen Protein mit sechs tomatoes.Day Sie werden die 10 bis 20 Unzen Protein mit so viel Gemüse essen, wie Sie wollen, aber keine Kartoffeln konzentrieren.
Tag 7 & Wartung

der letzte Tag der Diät wieder verläßt , was getan wurde, vor . Sie können brauner Reis allein haben oder es an deine Suppe geben an diesem Tag. Trinken Sie so viel ungesüßte Fruchtsäfte und Wasser, wie Sie wish.Maintenance beginnt, wenn Sie zu Ihrem normalen Ernährung zurückkehren. Um zu vermeiden, dass die Pfunde verloren wieder auf , versuchen Sie, auf Verzehr von frischem Obst und Gemüse sowie mageres Protein-Quellen in der richtigen Teile zu konzentrieren. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind und viel Wasser trinken , um Blähungen zu vermeiden.