Wie man hausgemachte Suppe für Diäten Menschen Vorbereiten

Statt im Dienste Ihrer Diät Familie oder Freunden Dosensuppe , die voll von Kalorien ist , bereiten Sie einen Stapel von hausgemachten Kohlsuppe mit Zutaten bei Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Bauernmarkt gefunden. Kohlsuppe ist köstlich, bietet viele gesunde Vorteile wie hohe Faser-und Antioxidationsmittel und ist kalorienarm . Was Sie brauchen
Cooking Spray /Margarine
6 Zwiebeln , in Scheiben geschnitten
2 grüne Paprika , gehackt
3 Karotten , in Scheiben geschnitten
1 kleine Dose Pilze
1 Kopf Sellerie , in Scheiben geschnitten
1/2 Kopfkohl , gehackt
12 Tassen Wasser
2 Dosen gewürfelte Tomaten
1 Packung Trockensuppenmischung, jeden Geschmack
Gewürze ( Salz, Pfeffer, Gewürze Italienisch , Knoblauchpulver, usw. )
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1

das Innere eines großen Topf großzügig mit dem Kochspray Spray . Verwenden Sie 2 Esslöffel Margarine anstelle von Kochspray , wenn es nicht verfügbar ist.
2

In Scheiben geschnittenen Zwiebeln und gehackte grüne Paprika in den Topf und auf mittlerer Hitze braten .
3

Legen Sie die geschnittenen Karotten , Pilze , Sellerie und Kohl in den Topf und weiter kochen für 5 bis 10 Minuten oder bis alle Gemüse weich sind.
4

mischen Wasser, Dosentomaten und Trockensuppenmischungin einer separaten Schüssel . Gießen Sie die Mischung über die Flüssigkeit sautierten Gemüse.
5

Fügen Sie Ihre Wahl von Gewürzen in die Suppe geben und rühren, bis die Brühe und Gemüse kombinieren. Kochen Sie die Suppe bei schwacher Hitze zwei bis drei Stunden . Servieren hausgemachte Kohlsuppe mit Vollkornbrotstangenoder Cracker.