Was bedeutet AMDR in der Ernährung?

AMDR steht für „Akzeptabler Makronährstoffverteilungsbereich“. Es bezieht sich auf den Prozentsatz der Gesamtkalorien, der in einer ausgewogenen Ernährung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten stammen sollte. Diese Bereiche werden von Ernährungsexperten festgelegt, um eine ausreichende Zufuhr essentieller Nährstoffe sicherzustellen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

Hier sind die AMDRs für jeden Makronährstoff:

- Kohlenhydrate:45–65 % der Gesamtkalorien

- Proteine:10–35 % der Gesamtkalorien

- Fette:20–35 % der Gesamtkalorien

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Bereiche als Richtwerte dienen und je nach individuellen Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand variieren können. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um individuelle Ratschläge und Anleitungen für eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu erhalten, die Ihren spezifischen Bedürfnissen und Zielen entspricht.