Wie Portionsgröße lernen mit Jenny Craig

Jenny Craig bietet ein großes Programm, das Ihnen helfen kann, erfahren Teil-Steuerung auf zwei Arten: durch den Verzehr ihrer sorgfältig portioniert Mahlzeiten und durch Lehre, wie man kombinieren und servieren Mahlzeiten selber. Was Sie
Jenny Craig Mitgliedschaft Brauchen
Jenny Craig Lebensmittel Shop Essen Tagebuch
Weitere Anweisungen anzeigen
1

die Mahlzeiten , die sie bieten fast ausschließlich Essen . Sie werden aufgefordert , das Programm mit eigenen Gemüse und Milchprodukte, Soja-oder Reismilch -Produkte zu ergänzen. Allerdings geben sie Ihnen die Möglichkeit, sonst immer alle Ihre Lebensmittel von ihnen. Dies wird dringend empfohlen , wenn ausgehend auf dem Programm.
2

Lesen Sie die Rückseiten der Lebensmittel, die sie bieten. Beachten Sie die Kalorien , zusammen mit, wie viele Unzen sind in der Verpackung.
3

Legen Sie die Mahlzeiten, die sie in einem normalen Glasplatte zu schaffen. Obwohl die meisten von ihnen kommen in praktischen Behältern Mikrowelle , sollten Sie sie auf einer Platte , wenn sie gekocht werden, zu platzieren. Mit Blick auf Ihr Essen auf diese Weise fühlt sich weniger wie eine Diät und es bietet den großen Vorteil zeigen Ihnen genau, wie ein entsprechend portionierte Mahlzeit sieht auf dem Teller sitzt .
4

zu den entsprechenden Zeiten zugeteilt auf Essen das Essen Kalender. Wenn Sie 1200 Kalorien am Tag für Sie zur Verfügung haben , sollten sie durch den ganzen Tag verteilt werden. Essen Sie kleinere Mahlzeiten während des Tages können Sie zeigen, was ein echter Teil ist .
5

Schauen Sie sich die Snacks die sie bieten. Sie sind nicht riesig. Die Miniatur- Tüte Popcorn ist liebenswert , aber es ist, was ein Teil der tatsächlichen Mikrowellen-Popcorn sein soll . Das ist der genaue Anteil , statt der großen Taschen am häufigsten in den Läden verkauft.
6

Schauen Sie sich Ihre Teile auf der Nahrung, die sie Ihnen erlauben, auf eigene Faust zu essen. Wenn sie bieten eine Portion Joghurt ein , achten Sie darauf , dass Ihre Marke der Wahl nicht tatsächlich legte zwei Portionen in diesem einen Container.
7

Fragen Sie Ihren Jenny Craig Ernährung Berater für die Hilfe bei Teil-Steuerung als Hinweise auch. Als Mitglied sind Sie Sitzungen mit ihnen zustehen. Sagen Sie ihnen, was Sie wissen müssen , und Sie werden das Beste aus Ihrer Erfahrung (und die meisten aus Ihrem Geld ) Herausfinden, wie sie gemeistert Teil Kontrolle wird eine große Hilfe .