Wie auf Jenny Craig Essen Fünf Mal pro Tag

Die meisten von uns sind mit dem Essen zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag gewöhnt . Allerdings ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und bleiben voll zu fünf Mal pro Tag zu essen. Dies ist auf den ersten ein wenig schwierig , weil die meisten von uns zu essen, Frühstück, Mittag- und Abendessen genutzt . Jedoch um zwei zusätzliche Mahlzeiten in den Mix , während die Skalierung der andere ein wenig nach unten . Was Sie
Geduld brauchen!
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Wie Essen Sie fünfmal am Tag auf Jenny Craig
1

Essen tägliches Frühstück. Die erste Mahlzeit des Tages sollte immer sein Frühstück . Es ist sehr wichtig, um zu frühstücken , weil es bekommt Ihr Körper die Energie, die es braucht, um den Tag zu beginnen . Außerdem wird der Stoffwechsel früh gestartet , wenn Sie essen Frühstück so stellen Sie sicher , wenn Sie auf Jenny Craig , ein gesundes Frühstück zu essen . Sie werden in etwa zwei Stunden wieder zu essen , so essen Sie nicht ein großes Frühstück . Nur essen etwas Licht wie ein Joghurt und etwas Weizen Toast oder Rührei . Sie wird voll sein und haben Energie in den Tag !
2

Gönnen starten in einem Znüni . Eine große Znüni ist ein Apfel mit etwas Licht Erdnussbutter oder auch einige String -Käse. Es ist eine gute Idee, ein Snack, der nicht- raffinierte Kohlenhydrate und auch einige gute Fette hat, haben. Die guten Fette machen die Kohlenhydrate verstoffwechseln langsamer , was bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel länger stabil bleiben. Wenn Ihr Blutzucker stabil fühlen Sie sich voller länger und haben weniger Heißhunger. Dies bedeutet, dass Sie nicht den ganzen Tag grasen , weil Sie nicht hungrig.
3

Genießen Sie das Mittagessen sein , und nehmen Sie sich Zeit beim Essen . Sie wollen ein Mittagessen , die etwas größer als Ihr Znüni ist essen, aber nicht so groß wie ein typisches Mittagessen . Ein guter Vorschlag wäre ein Sandwich auf Weizen mit einem Salat und leichten Dressing sein . Nach der Mittags Sie fühlen sich satt und zufrieden . Wenn Sie einen süßen Zahn haben , einen jener Snack Größe Schokoriegel . Sie werden Ihr Verlangen zu befriedigen aber Sie nicht Ihre Jenny Craig Diät zu brechen!
4

Essen Sie ein Zvieri für Ihre vierte Mahlzeit. Sie können ein kleines Stück Obst , etwas Käse und Cracker , die Hälfte oder sogar ein Sandwich zu essen. Diese Mahlzeit wird Ihnen bis zum Abendessen voll zu halten , und Sie werden nicht über eine Kernschmelze am Nachmittag , wo Sie etwas Ungesundes zu essen und aus Ihrer Ernährung. Sie sind nicht zum Essen ein Zvieri gewöhnt werden, aber Sie können leicht in die Praxis zu bekommen und richtige essen am Schreibtisch oder während der Fahrt um ! Obst und Streichkäsesind wirklich tragbar und perfekt für diese Mahlzeit.
5

Verbrauchen Abendessen für Ihre letzte Mahlzeit . Ihr Abendessen sollte mageres Eiweiß , nicht- raffinierte Kohlenhydrate und Gemüse bestehen . Das Abendessen sollte eine Mahlzeit, die Sie füllt sich bis zum Schlafengehen , aber nicht das macht Sie übervoll sein . Sie können bis zu mit einem großen Abendessen und danach das Gefühl wirklich voll genutzt werden. Aber Sie wollen nicht zu voll zu bekommen. Nur essen genug zu füllen und dann zu Bett gehen . Sie können beim Frühstück wieder essen !