Hat Soda Holen Sie Fat ?

Die Adipositas- Epidemie ist ein großes Gesundheitsproblem . In der Tat sind zwei Drittel der amerikanischen Erwachsenen und ein Drittel der amerikanischen Kinder, die derzeit übergewichtig oder fettleibig , und die Zahlen scheinen zu steigen , nach Roni Caryn Rabin in & quot; Die New York Times. Der zunehmende Verbrauch von Soda kann einen bedeutenden Beitrag zu der Epidemie von Übergewicht und übermäßige Gewichtszunahme zu sein, nach einem Artikel in der "The American Journal of Clinical Nutrition " veröffentlicht im August 2006 die Hälfte der Menschen in den Vereinigten Staaten verbrauchen, zuckerhaltige Getränke jeden Tag , schreibt die Harvard School of Public Health. Zählen Sie die Kalorien

Wenn Sie es brechen , alle Soda besteht aus nur Zucker und Kalorien gemacht . Es enthält keine Nährstoffe und bietet keine ernährungsphysiologischen Vorteile . Eine einzige Dose Cola enthält 155 Kalorien und 39,5 Gramm Zucker . Wenn Sie nur einen 12-Unzen- Dose Limo trank jeden Tag , ohne dass einer Ihrer anderen Ernährungsgewohnheiten , könnten Sie 10 bis 15 Pfund in einem Jahr zu gewinnen, nach der Harvard School of Public Health.

die Wissenschaft

die Universität von Kalifornien in San Francisco Benioff Kinderkrankenhaus stellt fest, dass der menschliche Körper ist nicht gemacht, um Kalorien zu trinken. Die Hunger und Sättigung Antworten werden durch ein Hormon namens Ghrelin gesteuert. Wenn die Menge von Ghrelin im Körper erhöht , fühlen Sie sich hungrig. Wie Sie essen, die Ebenen von Ghrelin Abfall und Sie beginnen, sich voll. Diese Antwort kann nur mit Essen und keine Flüssigkeiten . Sie können so viele Kalorien trinken , wie Sie wollen , aber sie werden es nie schaffen Sie sich voll. Als Ergebnis , beenden Sie gehen über Ihre Kalorien Empfehlungen , weil Sie noch essen die gleiche Menge an Nahrung, die Sie normalerweise tun würde.
Es bleibt in der Familie
oder Fett - -

Manche Menschen sind zu Fettleibigkeit und Über adipösen Gewebe veranlagt . Genetik spielen auch eine Rolle in , wo Fett in Ihrem Körper und wie effizient Ihr Körper verbrennt Kalorien gespeichert. Laut einer Studie in "The New England Journal of Medicine" im Oktober 2012 veröffentlicht wurde, können Ihre genetischen Hintergrund Ihre Anfälligkeit für Gewichtszunahme von Trinkwasser mit Zucker gesüßten Getränken zu erhöhen. Wenn Übergewicht läuft in Ihrer Familie, vor allem, wenn beide Eltern übergewichtig sind , besonders vorsichtig zu trinken Limo .
Tauschen die Soda

Da Soda bietet keinen Nährwert , gibt es wirklich keine Notwendigkeit für sie in der Ernährung. Klar, kann es schmecken süß, aber der Zucker beladenen Getränke dauert eine Maut auf Ihre Gesundheit. Neben der Einstellung, die Sie für die Gewichtszunahme , trinken Limo steigt auch regelmäßig das Risiko von Typ-2- Diabetes und Ihre Anfälligkeit für Karies . Stattdessen erreichen für eine Dose Limo, greifen eine Flasche Wasser . Flavor Ihr Wasser mit einem Spritzer frischer Orangensaft oder Zitronensaft oder einem Zweig Minze . Wenn Sie zur Karbonisierung suchen, erreichen für eine Dose natriumfrei , ungesüßt Selterswasser . Kräutertees sind eine weitere Option .