Wie lange dauert es, um Bauchfett auf dem Pilates Ball verlierst ?

Ein Pilates-Ball , der auch als Gymnastikball oder Schweizer Ball , trägt zu einer Vielzahl von Trainingseinheiten calisthenic , indem Sie Ihren Körper in Positionen , die bestimmte Muskelgruppen zu isolieren setzen . Für viele Menschen , indem den Ball machen kann das Training anregender oder anspruchsvoll und leichter zu tun zu wollen . Wie lange es dauern wird , um Bauchfett mit einer Pilates-Ball -Training vergossen , hängt von einer Vielzahl von factors.Losing Gewicht mit einem Pilates Ball

Abnehmen mit Pilates Ball funktioniert auf die gleiche Weise wie Abnehmen mit jede andere Form der Übung. Die Pilates- Ball -Training verbrennt zusätzliche Kalorien , die Erhöhung , wie viele Kalorien Sie im Laufe des Tages zu verbrennen. Wenn diese Zahl auf den Punkt, dass sie die Anzahl der Kalorien, die Sie durch das Essen nehmen in mehr als erhöht , werden Sie vergossen Fett und Gewicht zu verlieren. Leider wird keine Art von Übung können Sie gezielt Bauch als der Ort, von dem aus Sie Fett zu vergießen . Sie werden Gewicht von Ihrem Körper zu verlieren als Ganzes , zu denen eine gewisse Fettabbau aus dem Bauch .
Verschiedene Workouts , verschiedene Kalorien

Pilates Bälle können in eine Unterstützung breites Spektrum an Übungen , die von auf dem Ball statt einem Stuhl , um intensiven Aerobic , die den Ball aufzunehmen. Zum Beispiel auf dem Ball , während Sie Schreibtischarbeit wird etwa 112 Kalorien in Form von einer 135-Pfund- Person zu brennen, nach den National Institutes of Health. Die gleiche Person, die kräftige Gymnastik mit dem Pilates Ball wird etwa 470 Kalorien pro Stunde oder etwa 420 tun High-Impact- Aerobic verbrennen.
Fat Belly Timeline

Ein Pfund Fett entspricht etwa 3500 Kalorien. Ein 135-Pfund- Person 1 Pfund Fett zu verlieren , indem Sie 31,25 Stunden der Arbeit am Schreibtisch sitzt auf einem Pilates Ball , 7,5 Stunden kräftig Übungen mit dem Ball oder 8,3 Stunden High -Impact- Aerobic. Die eigentliche Fettverbrennung ist am besten als eine Schätzung statt einer exakten Zahl angesehen , denn es gibt keine Möglichkeit, vorherzusagen, welche Teil des Körpers das Fett aus der zu kommen. Wie viel Sie essen, wird auch Auswirkungen auf Ihre Timeline , da Änderungen an Ihrer Ernährung ändern , wie viele Kalorien Sie nehmen . Belohnen Sie sich für das Brennen von 200 zusätzlichen Kalorien durch den Verzehr einer 300 - Kalorien- Leckerbissen führt dazu, Sie zu einer Gewichtszunahme .

Übungen ab

Integrieren Sie in Ihre Bauch-Übungen Pilates Ball Routine , indem Sie knirscht mit den unteren Rücken auf der Kurve der Ball statt auf dem Boden oder Liegestütze mit den Füßen auf den Ball und Hände auf dem Boden. Beide Übungen greifen Ihre Rumpfmuskulatur , den Ball ruhig zu halten und pflegen Sie Ihre Balance, indem Sie Ihre Bauchmuskeln ein Training würden Sie nicht , indem Sie die gleiche Routine auf ebenem Boden zu bekommen. Diese Übungen werden nicht beschleunigen den Fettabbau aus dem Bauch , aber sie werden die Muskeln in Ihrem Bauch zu schaffen das Aussehen einer getönten Bauch straffen. Sie wird Ihnen auch eine engere Gruppe von ABS für Ihr Bauchfett Verlust letztlich offenbaren.
Expert Insight

Fitness Autor und Personal Trainer Bill Phillips sagt, dass die Frage, wie lange es dauern wird , um Fett zu verlieren, von einem bestimmten Körperteil ist der falsche Weg, um die Gewichtsabnahme zu schauen, denn es setzt unrealistische Erwartungen . Stattdessen empfiehlt er verpflichten, einen Kurs der Übung - das ist ein Satz von Pilates-Ball -Routinen werden können - in Kombination mit einer Diät . Wenn Sie auf setzen für die Trainingseinheiten und Diät anstelle der Woche -für- Woche Ergebnisse zu konzentrieren , dann wird das Fett sich lösen. Wenn Sie auf die kurzfristigen Ergebnisse zu konzentrieren , sind Sie wahrscheinlich frustriert zu werden und geben auf , bevor Sie die Vorteile zu sehen .