Wie Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen

Ihre Stoffwechselrate wird von mehreren Faktoren , wie Alter , Geschlecht, Menge des Muskels gegen Fett und Aktivität basiert. Was Sie brauchen
Gymnastikmatten
Übung Ausrüstungen
Übung Gewichte
Weitere Anweisungen anzeigen
1

in einem regelmäßigen Trainingsprogramm zu bekommen. Übung mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche.
2

Haben Ausdauersportarten wie Wandern, Radfahren oder mit Hilfe eines Treppensteigen Maschine für mindestens 30 Minuten.

3

Integrieren Gewichtheben oder andere Muskel-Gebäude- oder Wartungsprogramme . Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto schneller Stoffwechsel.
4

Übung zweimal am Tag , wenn möglich. Haben Ihre sportlichen Workout am Morgen, und dann machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen. Auf diese Weise werden Sie auch weiterhin um Kalorien zu einem höheren Tempo für fast die gesamten 24 Stunden brennen.