Wie Weight Gain

Ob es für einen Sport oder persönliche Gründe , Verpackung auf zusätzliche Pfunde ist nicht so einfach wie es scheint. Für viele Menschen kann die Gewichtszunahme nur so schwierig, wie Gewicht zu verlieren . Oft ist eine Veränderung in der Ernährung kann helfen, eine Person hinzuzufügen gewünschten Pfund. Aber zu einer nachhaltigen Gewichtszunahme , befolgen Sie diese Richtlinien . Anleitung
1

Essen nahrhafte Lebensmittel , die reich an Kalorien. Beispiele sind Vollkornbrot , Gemüse wie Avocados und Kartoffeln , Bohnen, mageres rotes Fleisch, Geflügel und Fisch.
2

Erhöhung der Kalorienwert der Mahlzeiten . In Milchpulver zu Aufläufe für zusätzliche Kalorien , Avocados und Oliven hinzufügen, um Sandwiches, hinzufügen, Weizenkeime zu Ihrem Müsli , gehackte Fleisch , um Ihre Pasta-Sauce , und so weiter.
3

Vermeiden Überspringen Mahlzeiten. Wissen, wie man Gewicht gewinnen werden konsequent Essen. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag und mindestens zwei Snacks.
4

Steigern Sie Ihren normalen Portionsgröße . Nehmen Sie eine zweite Kugel Pasta, oder fügen Sie zwei Bananen zu Ihren Haferflocken.
5

Wählen Sie einen höheren kalorienreiche Lebensmittel , wenn sie die Wahl . Zum Beispiel ist Mais in Kalorien höher als grüne Bohnen
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Relax - . Übermäßige Zappeln und Unruhe kann verbrennen viele Kalorien
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hinzufügen Gewichtheben . Ihr Trainingsprogramm . Es hilft, Muskelmasse aufzubauen .
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Balance Ihre Kalorienzufuhr mit der Anzahl der Kalorien Sie verbrauchen . Sie müssen sich unter werden in mehr als Sie verwenden, und Sie müssen möglicherweise ein wenig zu erleichtern auf Ihrem Trainingsprogramm.