Wie man Gewicht verlieren Essen Fast Food

Sie können ein Fast-Food- Junkie und essen im Auto die ganze Zeit - vor allem im Sommer , wenn es so viel zu sehen und zu tun, und Sie sind auf der Straße sind häufig . Allerdings bedeutet das nicht, dass Sie , um Gewicht zu gewinnen. Nehmen Sie ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen über das, was Sie in Ihrem Mund setzen sind , und Sie werden bald sehen, einen Unterschied auf Ihren Bauch und Oberschenkel. Anleitung
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alle Entscheidungen auf Fast-Food- Restaurants zu untersuchen. Seien Sie sehr selektiv, wählen Sie die gesündeste Auswahl und Ihrer Anstrengungen Kalorien zu trimmen. Wählen Sie über gebratenes Huhn gegrillt und vermeiden Sie den Fisch -Sandwich. Es ist immer gebraten, und es mehr Kalorien als ein Burger hat .
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Stopp der Bestellung Combo Mahlzeiten. Sie können bequem sein, aber sie bedeuten mehr Kalorien. Bestellen Sie einzelne Artikel . Sie werden feststellen, die Kosten sind nicht viel anders.
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Nehmen Sie die Hälfte der Brötchen aus einem Burger und sparen die Hälfte der Kalorien. Besser noch, nehmen Sie die untere Hälfte abgeschnitten, das Oberteil in der Mitte und das macht Ihr Rind oder Huhn Patty scheint doppelt so groß .
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ersticken Sie Ihren Salat mit Dressing. Halten Sie es auf der Seite. Tauchen Sie Ihre Gabel in sie , bevor Sie schöpfen die Grünen . Sie werden immer noch den Geschmack, aber weniger Kalorien . Und wählen Sie Vinaigrette -Dressing statt Ranch. Wenn Sie das allein tun, können Sie 130 Kalorien zu sparen .
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Vermeiden super-sized Mahlzeiten. Verkleinern Sie Ihre Bestellung an ein Kinder- Mahlzeit , wenn möglich. Sie können jederzeit zurückgehen und um etwas anderes , wenn du hungrig bist immer noch .
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Trinken Sie Soda oder Saft Getränke mit hohem Fructose-Sirup gesüßt. Wählen Sie Diät-Cola , Kaffee, Tee oder Wasser statt . Wenn Sie mit Zitrone statt eines süßen Soda Seltzer haben , können Sie 310 Kalorien zu sparen .
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Mayonnaise oder speziellen Sauce und vermeiden Sie bis zu 170 Kalorien pro Sandwich zu speichern. Stick mit Senf , Gurken , Zwiebeln und Ketchup.
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Bestellen Sie nicht Käse und Speck Extras. Sie können einige Speck oder etwas Käse auf der Seite haben, wenn Sie den Geschmack wollen, aber verwenden sie alle nicht .
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Essen bei Fast- Food-Restaurants mit einem Freund , so dass Sie teilen können . Auf eigene Faust haben Sie immer essen die vollen Auftrags .
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Reduzieren Sie französisch frites , weil sie mit Kalorien geladen werden.
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fettarme Eiscreme oder wählen Eis Milch für den Nachtisch. Wieder denke der Aufteilung der Nachtisch. Vermeiden Sie die Torten und Umsätze , und alles von frittierten Teig .
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Wählen Sie einen Obstsalat als Beilage oder Dessert.
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Versuchen Sie, Ihren Besuch zu begrenzen Fast-Food- Restaurants. Nicht mehr als zweimal in der Woche ist eine gute Faustregel.
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Wenn Ihre Leidenschaft läuft auf gefrorenen Abendessen können Sie bereits auf einem guten Gewichtsverlust Ernährung. Forscher an der University of Illinois vor kurzem festgestellt , dass Tiefkühlkost kann Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme helfen . Achten Sie auf Mahlzeiten, die 350 bis 400 Kalorien pro Paket und etwa 20 Gramm Eiweiß enthalten .