Wie zu einem Diät- Halten

Wenn es um Gewichtsverlust kommt , kann man nicht " weiter" eine Diät und erwarten, dass sich daran halten. Diese Art der Ernährung ist über den Entzug , und beide Körper und Geist wird dafür sorgen, dass Sie schließlich scheitern . Allerdings können Sie Änderungen an Ihrer Ernährung mit viel mehr Erfolg zu machen , indem Sie diese Schritte . Anleitung
1

nicht ändern zu beenden. Geben Sie nicht auf Brot, nur Vollkorn wechseln. Geben Sie nicht auf Limonaden vollständig , wenn Sie Limonaden trinken.
2

anstatt hinzufügen zu subtrahieren. Wenn Sie mehr Ballaststoffe und weniger Kalorien zu bekommen , fügen Sie Salate zu Mittag- und Abendessen. In mehr Gemüse , Obst und Wasser statt zu versuchen, mit weniger von dem, was Sie schon essen.
3

Fügen Sie Ihre Familie in Ihrem neuen Diät, aber nicht sagen, . Streiten Sie nicht, wenn Ihr Ehepartner stellt Kartoffel-Chips in dem Einkaufswagen oder Ihre Kinder betteln um Süßigkeiten. Füttere sie viel gutes Essen zuerst , und sie werden keinen Platz für Müll ( und weder Ihnen ) .
4

Rücktritt selbst zu tun, die das Kochen. Das Essen im Restaurant und vorverpackten Lebensmitteln aus dem Supermarkt wird nie so gut für Sie als etwas, das Sie von Grund auf neu zu machen. Nehmen Sie sich Zeit im Terminplan zu kochen und warten Sie nicht , bis Sie zu erschöpft, um mehr als essen, was am einfachsten zu tun sind .
5

Bringen Sie Ihr Mittagessen und ein paar gesunde Snacks zu arbeiten. Beheben Sie nicht, sie zu Hause am Ende des Tages zu bringen. Sagen Sie sich , dass Sie zum Mittagessen mit Kollegen gehen nur, wenn Sie das erste und Mittagessen , dass man nicht an die Bonbon-Maschine , wenn Sie hungrig nach dem Essen Ihre Snacks sind immer noch gebracht essen.