Wie Body-for -Life Mahlzeiten planen

Nach dem Body-for -Life Plan erfordert Disziplin , weil Sie 6 Tage pro Woche trainieren und essen aus einer bestimmten Liste von Lebensmitteln. Erfolgreich nach dem Ernährungsplan wird die Zeit jeden Tag beinhalten die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten , die Nahrungsmittel von der Body-for -Life Lebensmittel-Liste enthalten . Lesen Sie weiter, um zu erfahren , wie man für Body-for -Life Mahlzeiten zu planen . Anleitung
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Kennen Sie die Lebensmittel auf der Liste des Body-for -Life autorisierten Lebensmittel. Sie werden die "akzeptabel" Proteine ​​und Kohlenhydrate zu essen jeden Tag.
2

Mische ein carb und einem Protein , um eine Mahlzeit zu machen. Planen sechs dieser kleine Mahlzeiten jeden Tag. Gemüse hinzufügen , um zwei Mahlzeiten und bekommen mindestens eine EL. von ungesättigten Öl täglich.
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Holen Sie zum Lebensmittelgeschäft oft . Machen Sie eine Liste von dem, was Sie brauchen, und kaufen nur die Lebensmittel, die auf Ihrer Liste .
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erstellen Planung Zeitplan. Planen Sie eine ganze Woche in einer Zeit, oder nehmen Sie es eines Tages zu einer Zeit . Wie auch immer Sie sich entscheiden, durch die Budgetierung Zeit zu planen, werden Sie eher erfolgreich zu sein .
5

Sie ein Tagebuch über Ihre Tätigkeit , während Sie auf der Body-for -Life Plan sind . Schreiben Sie, was Sie zu welcher Zeit essen und folgen ihm so eng wie möglich . Notieren Sie alle Zeiten, die Sie von Ihrem Plan abweichen.
6

Entspannen Sie auf Ihrem freien Tag . Sie nicht über die Planung Mahlzeiten an diesem Tag sorgen aber setzen es in Ihren Zeitplan . Wissend, dass Ihr freier Tag kommt, wird helfen , auf Kurs zu den Rest der Woche.