Wie Sie feststellen, Grundumsatz

Wenn Sie erwägen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab , sollten Sie Ihren Grundumsatz zu kennen. Ihr Grundumsatz (BMR ) ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verbrennt Kalorien. Es macht angeblich für 50 bis 75 Prozent der täglichen Kalorienverbrauch . Zu wissen, was es ist ein guter Ausgangspunkt für jede Gewichtsverlust -Management-System . Lesen Sie weiter und lernen, wie man Grundumsatz zu bestimmen. Anleitung
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sich wiegen . Beginnen Sie mit Ihrem aktuellen Körpergewicht. Sie könnten versucht sein, auf diese Zahl zu betrügen, aber nicht tun. Mit genauen Informationen profitieren Sie auf lange Sicht.
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messen, wie groß Ihr in Ihren Strümpfen .
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Bestimmen Sie Ihre Aktivität. Auf einer Skala von sesshaft sehr aktiv, zu bestimmen , wo es liegt .
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Kennen Sie Ihre Zeit. Wenn Sie über Ihr Alter liegt seit Jahren , ist jetzt die Zeit , um echte .
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Berechnen Sie Ihren BMR . Sie können entweder die Formel der Zugabe Ihr Gewicht mal 4,4 auf Ihre Körpergröße in Zentimeter mal 4,7 und man die Summe dieser Zahl . Dann multiplizieren Sie sie von Ihrem Alter in Jahren mal 4.7, subtrahieren Sie dann die Antwort von Ihrem Gewicht und Alter , und fügen Sie dann 655 . Oder suchen Sie nach einem Basilikum Stoffwechsel -Rechner im Internet, und stecken Sie Ihre Zahlen .