Wie Mahlzeiten wählen , während Sie Somersizing

Diäten funktionieren nicht für die meisten Menschen zu arbeiten. Während sie in der Nähe eines skizzierten Programm für einen Zeitraum halten und zu verwalten , um das Gewicht zu verlieren, sie wollen , halten Sie sie ab kann erweist sich eine andere Sache . Deshalb ist eine Reihe von Ärzten schlagen nun vor , dass statt , suchen die Menschen den Weg Thay über die Langstrecke essen zu ändern. Eines der erfolgreichsten Programme, die Millionen von Menschen erlaubt hat, in der ganzen Welt zu verlieren und halten Sie das Gewicht ist ein Programm namens Somersizing . Anstelle der Beschränkung der Kalorienzufuhr oder die Menschen zwingen zu wählen, um nur bestimmte Arten von Lebensmittel zu essen , lehrt dieses Programm etwas anders. Somersizing lehrt, wie man die richtige Art von Lebensmitteln zusammen zu kombinieren, so dass der Körper verstoffwechseln , was auch immer in der so effektiv wie möglich gegessen. Sie soll darüber hinaus sowohl Starthilfe und pflegen einen guten Stoffwechsel durch die Empfehlung kleinere Mahlzeiten über einen längeren Zeitraum die Zeit verteilt . Anleitung
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die zwei Ebenen der Somersizing Lernen . Stufe eins ist der Einstieg . Es ist, wo jeder beginnt , wenn sie ein paar Pfund fallen möchten. Stufe zwei ist die Oberstufe. Es ist für diejenigen , die erfolgreich die Pfunde fallen gelassen haben , sie wollten und jetzt wollen einfach nur ihre aktuelle Gewicht Niveau zu halten.
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beseitigen flippige Lebensmittel auf Stufe eins . Sie werden Ihren Gewichtsverlust zu verhindern. Allerdings , nicht den Mut zu verlieren, da kann man langsam die Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung hinzuzufügen , sobald Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben . Funky Lebensmittel enthalten Zucker und stärkereiche Lebensmittel wie Weißmehl , Kartoffeln und Mais. Sie umfassen auch Koffein und Alkohol. Zucker , die beseitigt werden sollten, sind weiß, braun, und Rohzucker sowie Sirup, Saccharose, Fructose , Melasse und Honig , bis auf die zuckerfreie Variante. Zuckeraustauschstoffe wie Splenda , Stevia und Somersweet sind akzeptable Alternative Zucker. Vermeiden NutraSweet als Zuckerersatz wegen Aspartam , das seine eigenen Probleme verursacht. Stärken , die beseitigt werden sollten nichts mit weiß oder seminola Mehl, weiße Nudeln , weißer Reis , Mais (inkl. Popcorn ) , Kartoffeln (einschließlich Süßkartoffeln und Kürbis) und Winterkürbisse (wie Butternut und ACCORN ) . Stärken , die akzeptabel sind, gehören Vollkornnudelgerichte , Vollkorn -und Mehrkornreissorten, Mehrkornbrotund Mehrkorngetreide. Die Beseitigung flippige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung Kräfte Ihren Körper, Ihre Ressourcen Fett in Glukose umzuwandeln , die Ihnen mehr Energie.
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Trennen Sie die Lebensmittel, die Sie essen in der Regel in die vier Gruppen Somersize . Dazu gehören Proteine ​​und Fette ; Gemüse; Kohlenhydrate ; und Früchte. Proteine ​​und Fette gehören Fleisch , Geflügel, Fisch , Eier, Öl , Butter und Käse. Gemüse enthalten die meisten Gemüse, die in der Regel in dieser Gruppe fallen . Eine wichtige Ausnahme ist Bohnen, die in der Kohlenhydratgruppe fallen . Kohlenhydrate gehören Bohnen , Brot , Cracker, warmen und kalten Zerealien , Pasta und Reis sowie Senfprodukte und fettfreie Milchprodukte . Früchte enthalten die meisten Sorten, die in der Regel innerhalb dieser Lebensmittelgruppe fallen .
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Plan Früchte auf ihre eigenen zu essen und vorzugsweise auf nüchternen Magen. Früchte, kombiniert mit den meisten anderen Lebensmitteln , verursachen Blähungen . Daher ist es am besten , diese Gegenstände auf ihre eigenen zu essen; entweder als Anfang Tagesgericht oder als Dessert, wenn es gegen Ende des Abends wird serviert ( nicht direkt nach einer Mahlzeit . ) Wenn Sie Obst erste, was auf Wartezeit von mindestens 1 1/2 essen am Morgen, Plan bis 2 Stunden vor folgenden es mit einer Proteine ​​und Fette oder Kohlenhydrate Mahlzeit. Wenn Sie essen das Obst als Dessert , warten Sie mindestens 1 1/2 bis 2 Stunden nach dem Essen serviert wird , um die Frucht Dessert servieren. Während all der Lebensmittel von der Mahlzeit kann noch nicht verdaut werden kann , sollte er weit genug in den Prozess zu Blähungen und ernsthafte Gasprobleme zu vermeiden .
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Essen Sie Proteine ​​mit Fetten. Sie an Kohlenhydraten mischen. Proteine ​​und Fette zu verdauen auf einer Ebene , während Kohlenhydrate zu verdauen an einem anderen. Wenn Sie die beiden zusammen zu mischen, verwirrt es den Magen und führt im allgemeinen zu einer Verlangsamung des gesamten Systems. Das kann den Stoffwechsel zu werfen. Fette in Ihre Kohlenhydrat- Mahlzeit nicht hinzufügen . Statt für alternative Methoden zur Erreichung der Geschmack , die Sie suchen.
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Fühlen Sie sich frei , um Gemüse entweder mit Proteinen und Fetten oder Kohlenhydraten mischen. Sie werden entweder mit gut verdauen und nicht dazu führen, ein System Ungleichgewicht.
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Warten Sie mindestens 2 1/2 bis 3 Stunden zwischen den Mahlzeiten , wenn Sie von Proteine ​​und Fette , Kohlenhydrate wechseln möchten. Zum Beispiel könnte man eine Kohlenhydrat-Mahlzeit zum Mittagessen zu wählen, sondern lieber ein Protein und Fett ein für das Abendessen. Das ist in Ordnung, solange Sie Ihren Magen Zeit , um die vorherige Mahlzeit vor dem Wechsel zu einer anderen Art zu verdauen geben .
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Lassen Sie keine Mahlzeiten . Die Beseitigung Mahlzeiten wird Ihr Stoffwechsel abzuwerfen und zu einer Verlangsamung in der Art und Weise Ihr Körper beschäftigt sich mit Gewichtsproblemen . Es ist wichtig, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Ebenso wichtig ist es zu essen, bis Sie erfüllt sich fühlen , so dass Sie nicht in Versuchung , eine Menge Naschen zwischen den Mahlzeiten zu tun.
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Trinken Sie viel Wasser, weil es hilft immer, den Körper zu reinigen , Feuchtigkeit der Haut und Haar, und helfen bei der Verdauung. Andere akzeptable Getränke sind zuckerfreie Produkte, die Koffein oder NutraSweet enthalten; entkoffeinierter Tee, Kaffee und Limonade. Beschränken Soda Aufnahme wegen all der zusätzlichen Chemikalien und Konservierungsstoffe darin befindlichen da diese ein System, das Sie gerade gespült und gereinigt haben vergiften . Sie , wie viel Sie können, trinke nicht viel mit dem Essen , da Flüssigkeiten können Ihre Magensäure verdünnen und in der Verdauung zu einer Verlangsamung .
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Verwenden Somersize Ebene ein Rezepte. Sie sind bereits für Sie gedacht , so dass Sie nicht haben, um , wie Sie Ihre Lebensmittel für Essen Planung mischen denken. Außerdem ist das Essen Gourmet-Qualität , so dass Sie tatsächlich das Gefühl, dass Sie wegen etwas Besonderes anstatt entzogen behandelt. Wenn Sie keine Zeit haben , um alle Ihre Mahlzeiten zu kochen, bestellen Somersize abgepackte Lebensmittel wie würden Sie aus dem Speicher. Sie sind eindeutig als Stufe eins oder zwei markiert, so dass Sie genau wissen, was Sie kaufen . Natürlich können Sie auch planen Sie Ihre eigene Somersize Mahlzeiten. Sie haben die Wahl nach der Zeit, die Sie in das Programm stellen wollen .
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auf Stufe zwei Bewegen Sie , nachdem Sie alle das Gewicht Sie verloren haben wollte . Dies ist, wenn Sie beginnen, wieder in einige dieser flippige Lebensmittel, die Sie könnte wie Zucker, Weißmehl Brot und Nudeln , Kartoffeln und andere stärke Lebensmittel verpasst haben, hinzufügen. Wenn Sie mit Vollkorn-Lebensmittel glücklich sind, können Sie sich dafür entscheiden, die weiter und fügen Sie einfach zurück in Kartoffeln oder Zucker Produkte, die Sie verpasst haben . Der Schlüssel ist , nicht wieder in alles, was Sie vor aß hinzufügen. Sie können auch nicht die Einzelteile haben jede Mahlzeit in zu großen Mengen . Wenn Sie das tun, werden Sie wieder am Ende, wo Sie vorher waren .
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nicht völlig sich selbst zu berauben. Wenn Sie wirklich , wirklich wollen , dass Stück Geburtstagstorte oder einen Pfirsich Margarita , dann haben Sie es. Entziehen sich von allem, was du die ganze Zeit lieben, ist genau das, was macht eine Diät ein Problem , anstatt eine Lösung . Wenn Sie Ihre Ernährungsprogrammfür etwas, das Sie lieben, zu brechen, dann einfach wieder zurück zu Stufe eins für ein paar Tage , um das Ungleichgewicht durch Ihr System arbeiten und rechts wieder auf Kurs.