Wie Daily Work Out

Übungs bedeutet nicht immer in die Turnhalle , schwitzend und mit einer bestimmten Menge zu tun, bevor Ihr Gewissen erfüllt ist. Vielmehr ist es tägliche Bewegung umfasst eine ganze Lebensweise. Je nachdem, wo Sie arbeiten oder Ihre täglichen Aktivitäten , können Sie sich täglich arbeiten, ohne auch nur zu versuchen ! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie . Was Sie brauchen Lladró Sportschuhe
locker sitzende Kleidung
Treppen
Parkplatz
Gehwege oder Seitenstraßen free Gewichte
Übungsbänder
Yoga Übung oder DVD < br > Fahrrad
Ball
Sprungseil
Weitere Anweisungen anzeigen
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früh aufstehen und sehen, wenn Sie in einer DVD schnell knallen kann, bevor alle aufwachen , oder Sie haben zu gehen , um zu arbeiten. Dies wird Ihnen helfen , Ihre tägliche Arbeit aus Routine -Stick. Je mehr die Tage Abfälle weg , desto weniger wahrscheinlich sind zu erarbeiten . Darstellende täglichen Morgen- Übung ist auch gut für die Förderung und Erhaltung der Stoffwechsel Ihres arbeitsreichen Tag. Yoga ist eine gute Arbeit, Wahl, dass Sie Ihren täglichen Stress in einer besseren Weise stellen können.
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Wenn Sie kein Frühaufsteher sind oder nicht sehen können, Ihren Weg zu tun täglichen Übung DVD , betrachten , die Sit ups , Liegestützen oder Gymnastik sofort nach dem Aufstehen aus dem Bett. Sie nehmen nicht viel Platz und kann Energie zu steigern . Es wird auch Ihnen helfen, die Anspannung des Tages Gesicht und Ihren Körper . Sie können die gleiche Arbeit nur mini , bevor Sie sich für den Abend zu tun.
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Freunde oder Nachbarn Sammeln Sie während des Mittagessens und bringen Sie Ihre Gewichte . Oder kann ein Kinderwagen als Widerstand und Gewicht dienen, helfen Ihnen zu arbeiten. Kinder sind immer willkommen. Sie werden aufholen , die Zeit wird fliegen und bevor Sie es wissen, dass Sie ein paar Meilen gegangen sein kann . Wenn Sie mutig sind, können Sie diese Arbeit im Zoo, ein Museum , im Stadtzentrum oder in einem Einkaufszentrum zu machen.
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Holen Sie sich und Ihr Fahrrad in der Nachbarschaft oder auf einem Pfad mit Ihrer Familie. Während einfache , müssen Sie auf andere Herausforderungen , wie Hügel aufzuarbeiten . Sie müssen nicht in der besten Form sein, um zu starten und können Fristen gesetzt werden . Sie können eine Freifahrtunter dem Gürtel in weniger als 20 Minuten , und es strafft Ihre gesamte untere Hälfte , während Anlage Herz und Lunge .
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Have klappt, wird reisen. Wenn Ihr Arbeitsplatz hat einen Fitnessraum oder Fitness-Studio in der Nähe , große, die Sie verwenden können , dass ein paar Mal pro Woche. Wenn sie es nicht tun , sollten Sie die Treppe statt den Aufzug ( in beide Richtungen) . Auch parken Sie Ihr Auto in einem nahe gelegenen oder weit entfernten Ort viel . Wenn die Arbeit ist nahe genug , sollten zu Fuß oder mit dem Fahrrad . Dehnen Sie an Ihrem Schreibtisch und nutzen die kleine Hand Gewichte oder tragen Knöchel oder Handgelenk Gewichte und verstecken sie unter der Kleidung . Dies wird wirklich machen jeden Schritt und Schritt Zahl. Verwenden Widerstand Bands und Gewichte in der Mittagspause , auf Pausen oder unter dem Schreibtisch , wenn niemand zuschaut . Ziehen Sie Ihren Boden , aufstehen und sich dehnen und tief atmen den ganzen Tag. Niemand wird auch wissen, dass Sie versuchen, in Form zu bleiben .
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Wenn Sie zu Hause sind, sollten Sie springen Seil oder spielen jede Art von Ball mit den Kindern. Im Sommer sehen nicht nur von der Seite, sondern springen in den Pool mit ihnen für viele Ergebnisse mit minimalem Aufwand !
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Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder häufig auf dem Computer ersetzen Ihr Stuhl für bis zu einer Stunde mit einem Gymnastikball , um die Muskeln arbeiten, ohne Aufwand oder Mühe .