Einfache Übung Tipps

Fitnesstraining kann Spaß machen und einfach für Menschen jeden Alters sein . Sie brauchen nicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Sportgeräte zu erarbeiten . Sie können einfache Übungen zu Hause zu tun. Es dauert nur ein wenig Zeit und Engagement. Bei der Ausübung der mit etwas Einfachem an und arbeiten Sie sich . Geben Sie nicht auf Übung, wenn Sie es nicht mögen eine gewisse Übung - wählen Sie Dinge, die Sie mögen und denen. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen den Einstieg. Genuss

tun immer Übungen, die Sie genießen können. Wenn Sie eine Übung, die Sie gefunden haben, bleiben Sie dabei. Sie werden mehr motiviert ausüben, wenn Sie genießen, was Sie tun.
Ausrüstung

kaufen Sie keine Sportgeräte, die Sie wirklich nicht sehen, selbst mit . Viele Leute kaufen Laufbänder, und erst am Ende mit ihnen für eine kurze Zeit nach dem Kauf. Werfen Sie Ihr Geld nicht weg - sicher sein, finden Sie eine Menge für die Verwendung von Geräten , bevor Sie kaufen
Zeit

Nehmen Sie sich Zeit bei . Ihren Tag für die Übung. Wenn Sie noch nie die Zeit zu machen , werden Sie nie die Zeit haben - aber wenn Sie einen Zeitplan zu machen und bleiben Sie dabei , werden Sie beginnen, wie Sie Ihren Tag fühlen, ist unvollständig, wenn Sie Ihre Übung nicht bekommen in.

Get Energized

Übung wird der Körper mit Energie zu versorgen . Die meisten Menschen trainieren in der Früh und zu finden , sie haben mehr Energie den ganzen Tag . Experimentieren Sie mit zu welcher Tageszeit am besten für Sie
Warm Up

erwärmen Immer bevor Sie trainieren - . Für eine moderate Training , ein fünf-bis zehn - Minuten Warm-up ist ausreichend. Wenn Sie nicht warm machen bis können Sie einen Muskel-oder Gewebeschädenzu ziehen. Haben einige Hampelmänner oder zu Fuß auf einem moderaten oder flottem Tempo für fünf Minuten.
Vielfalt Jenseits Sport

Sie nicht haben, um in den Sport sein, ein Training zu bekommen . Sie können eine Partie Tennis spielen , machen Yoga , schwimmen gehen oder einfach ein wenig länger arbeiten im Garten. Versuchen Sie auch bauen zusätzliche Bewegung in Ihren normalen Tag - wenn du gehst einkaufen , Park in der hintersten Parkplatz und gehen weiter als normal. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Gehen Sie Ihren Hund um den Block statt um Ihrem Garten. Doing ein wenig mehr jeden Tag wird ein langer Weg zu gehen.
Stretch

Doing einige einfache Dehnübungen vor und nach dem Training wird auch ein langer Weg zu helfen, Schmerzen zu reduzieren und Schmerzen. Dehnen kann Ihnen auch helfen zu vermeiden, steif , wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen . Menschen mit Schreibtisch Arbeitsplätze und die sitzen den ganzen Tag einfach strecken ihre Arme und Beine , um von steif zu halten. Es kann Ihnen auch einen schnellen Energieschub .
Halten Sie Ihre Übung Grund

übertreiben Sie es nicht . Halten Sie Ihr Trainingsgrund. Wenn Sie kann nicht laufen oder joggen , versuchen, zu Fuß in einem schnellen Tempo . Wenn Sie Push-ups nicht, versuchen sie mit den Knien auf dem Boden ruht .

Was auch immer Sie versuchen, Übung , beginnen auf der Ebene , die richtige für Sie. Wenn Sie entmutigen , werden Sie am Ende verlassen . Finden Sie, was für Sie und bleiben Sie dabei.
Gewichte

Bei der Verwendung von Gewichten, halten Sie es einfach . Heben Sie niemals , ziehen, schieben oder mehr, als Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten überschreiten , können Sie einen Muskel ziehen oder den Rücken verletzt . Spielen Sie immer auf Nummer sicher , wenn Sie keine Gewichte oder Sportgeräte.
Eat Right

essen immer Recht. Eine richtige Ernährung hat eine Menge zu tun mit gesund zu bleiben . Wenn Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen, nicht bekommen , werden nicht als Bewegung von Vorteil für Sie , wie es sein könnte. Als Ausgangspunkt , essen Sie viel frisches Gemüse und Vollkornprodukte, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und so viel wie möglich . Diese bieten keine ausreichende Ernährung und sind reich an Salz, Fett und Zucker, die zu Gewichtszunahme hinzuzufügen.
Ruhe

Ihre Muskeln brauchen Ruhe . Achten Sie darauf, genug Ruhe zwischen den Übungen . Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen . Sie sind eher ein besseres Training haben - oder überhaupt ausüben - . Wenn Sie ausgeruht
Kleidung

Kleidung und Schuhe, die sind Verschleiß komfortabel. Weite Kleidung , die sich um Flop wird und sich in den Weg zu vermeiden, und versuchen Sie trägt snugger anliegende Kleidung . Wenn draußen trainiert , stellen Sie sicher , um das Wetter vor dem Ausgehen zu überprüfen - Sie wollen nicht zu kalt erwischt werden , oder so heiß, dass man , um Kleidung zu vergießen und nirgendwo , sie anzuziehen . Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Schuhe gut passen, geben die richtige Unterstützung und sind in guter Form.