Wie man Heißhunger stoppen in der Nacht

Eine gute Möglichkeit, Ihren Appetit zu zügeln und Ihre Gewichtszunahme zu kontrollieren Problem ist es, Heißhungerattacken in der Nacht zu stoppen. Viele übergewichtige Menschen kämpfen mit nächtlichen Essens, die eine Gewohnheit, mehr als alles andere ist . Wenn Sie Essen nach 20.00 Uhr oder so zu konsumieren , wird Ihr Körper nicht brechen die Kalorien, die Sie so effektiv , wie es während des Tages eingenommen hat . Sie können sogar schlafen gehen direkt nach dem Snack , behindern die Fähigkeit Ihres Körpers , um Kohlenhydrate abzubauen. Erfahren Sie, wie um die lästigen Heißhunger in der Nacht zu stoppen. Was Sie
Eine gesunde , richtig portioniert Abendessen Brauchen
Wasser
Selbstkontrolle
Aktivität , um deinen Geist aus der Nahrung
Weitere Anweisungen anzeigen zu nehmen
1

Essen eine gesunde, ausgewogene Abendessen um 18.00 Uhr und nicht später , wenn möglich. Fügen Sie mageres Eiweiß , Gemüse und einige Kohlenhydrate in Ihrem Abendessen. Protein hilft , sich voll ... mehr .
2

Wenn Sie bis zum Dessert zu essen , halten Sie es in Maßen mögen. Essen eine ganze Schüssel mit Fudge -Eis kann fühlen Sie sich voll, aber der hohe Zuckergehalt können Sie noch hungriger verlassen mehrere Stunden , nachdem Sie es verbraucht .
3

Trinken Sie viel Wasser . Nach dem Abendessen haben mindestens zwei Flaschen Wasser , bevor Sie schlafen Kopf . Sie werden helfen, Giftstoffe zu waschen und halten Sie sich voller Gefühl .
4

Lenken Sie sich . Wenn es kurz vor Mitternacht und der Gedanke an Schokolade Kuchen sättigt Kopf, lenken Sie sich . Legen Sie in einem Film , nehmen Sie ein Schaumbad, oder öffnen Sie ein gutes Buch. Bevor Sie es kennen, wird Ihr Verlangen nachlassen .
5

Haben Sie einen Becher warmen Tee , bevorzugt grünen Tee. Sie Zucker oder Sahne hinzufügen, auch nicht. Nicht nur wird es beruhigen Sie sich , die Einnahme von etwas anderem als Wasser kann den Magen füllen und zur Eindämmung der Heißhunger.
6

Wenn du im Bett bist , lesen oder zu hören, weiche , beruhigende Musik. Je schneller Sie schlafen und durchzuschlafen , desto weniger wahrscheinlich werden Sie sein , um in der Küche für einen Snack zu schleichen.