Wie Hüften breiter zu machen

Verbreiterung der Hüften ist extrem schwierig, weil Hip- Breite wird durch die Knochenstruktur bestimmt, nicht durch Übung. Allerdings kann Bewegung und Krafttraining helfen, wenn auf einer regelmäßigen Basis. Wenn Sie breitere Hüften wollen , so lesen . Was Sie brauchen
Protein -und Kohlenhydrat - reiche Ernährung
£ 5 Hanteln
Laufband
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Verbreiterung der Hüften
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Supplement Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Eiweiß und Kohlenhydraten. Beseitigen Sie Junk-Lebensmittel wie Chips , Süßigkeiten und Limonade. Kohlenhydrate wie Nudeln und Brot wird Ihnen die benötigt wird, um die Hip- Erweiterung Übungen vervollständigen Energie. Protein hilft , Muskeln aufzubauen auf der Außen Hüften sie breiter zu machen .
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Do 10 Wiederholungen Seitenausfallschritte . Treten Sie an Ihre Seite etwa zwei Meter mit dem rechten Bein und den Fuß dort. Beugen Sie die Knie und gehen Sie in einen Ausfallschritt . Ihr linkes Bein sollte gerade bleiben . Verwenden Sie Ihre Hüften , sich bis zurück zu schieben , aber nicht Pop Fuß zurück in eine stehende Position mit den Füßen zusammen . Ihre Füße sollten in der gleichen Position während der gesamten Übung zu bleiben. Wenn Sie wieder an die Spitze zu kommen, stürzen sich mit dem linken Bein etwa zwei Meter aus . Wiederholen Sie den Ausfallschritt mit dem linken Bein . Tun Sie dies , während die Übungen £ 5 Hanteln halten für eine erhöhte Resistenz.
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Haben Entführung Isolierung Stil Übungen mit Kurzhanteln . Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie eine Hantel in der linken Hand , und auf etwas Festes mit der rechten Hand halten . Seien Sie die Hantel gegen Ihren Oberschenkel. Schnell heben Sie das linke Bein an der Seite so hoch wie Sie können Ihre Hüfte Muskeln, und halten Sie für etwa 5 bis 10 Sekunden. Haben etwa 8 bis 10 Wiederholungen auf dem linken Bein , und wechseln Sie in das rechte Bein.
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Haben seitwärts Laufband Walking. Stellen Sie Ihr Laufband zu einem langsamen Tempo mit ein bisschen schräg für zusätzlichen Widerstand . Gesicht nach links und Schritt auf dem Laufband mit dem rechten Bein und überqueren mit dem linken Bein . Entwickeln Sie ein gleichmäßiges Tempo und halten Sie sich an die Schienen für Ihren Schutz. Haben die seitlich Gehtraining für etwa 10 bis 20 Minuten.
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Haben diese Übungen als Programm etwa 3 bis 4 Mal pro Woche . In mehr Wiederholungen und Gewichte , wie Sie daran gewöhnt, die Routine.