Wie Injury in Cardio Kickboxen Klasse verhindern

Cardio -Kickboxen ist ein High- Intensity-Training , die Ihnen gute Ergebnisse . Nicht nur bietet es unglaubliche Kalorienverbrennung Potenzial, aber es ist auch sehr lustig. Ausbilder in der Regel bringen viel Begeisterung und Hochenergie- Musik zu helfen, sich zu bewegen. Da es sich um ein High- Impact-Training , ist es unerlässlich, dass Sie Ihren Körper in der Klasse zu schützen. Hier sind einige Möglichkeiten , um Verletzungen im Cardio- Kickboxen -Klasse zu verhindern. Was Sie brauchen
Übung Kleidung
Wasser
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1

Ankunft in der Klasse ein paar Minuten zu früh, um die Lehrer Fragen stellen. Wenn Sie vor Verletzungen, wie eine Vergangenheit Schulter Problem haben, sagen Sie ihm darüber. Er kann in der Lage, einige Änderungen , die weiter schützen den empfindlichen Bereich vorzuschlagen .
2

Wärm dich gründlich vor -Hopping zu ausgewachsenen Schläge und Tritte . Wenn Sie eine Chance, um sich zu wärmen geben Sie Ihrem Körper , reduzieren Sie das Risiko von Muskelzerrungen und anderen Verletzungen .
3

halten Schläge auf oder unter Schulterhöhe. Das hilft Ihnen, Ihre Schläge zu halten gesteuert und SchulterdrehungVerletzungen zu vermeiden.
4

Vermeiden Sie Überdehnung beide Arme und Beine. Sie können zwar auf Jabs und Tritte zu verlängern, nicht überfordern . Lassen Sie niemals Schwung nehmen Sie über den Punkt der Komfort für Ihre Gelenke.
5

Senken Sie die Höhe Ihres Kicks , wenn Sie Schmerzen am Hüftbeuger fühlen. Sie können immer noch ein effektives Training mit Low Kicks .
6

Halten Sie Ihre Bauchmuskeln versteckt , um Ihre Bewegungen zu unterstützen. Ihre Rumpfmuskulatur dienen als Zentrum des Formulars in Cardio -Kickboxen . Engagieren sie zu Verletzungen an den gesamten Körper zu verhindern.
7

Pflegen richtige Form , auch wenn müde. Lassen Sie Ihre Tritte und Stöße werden zufällig und unkontrolliert , wie Sie ermüden . Es ist viel besser zu verlangsamen Sie Ihr Tempo und eine gute Form . Nie opfern Form für die Geschwindigkeit.
8

gründlich Stretch nach Klasse. Achten Sie besonders auf Ihre Schultern, Rücken, Oberschenkel und Quads, wie Cardio- Kickboxen wirklich funktioniert diese Muskelgruppen.