Wie Gewichtszunahme während der Premenopause Kämpfen

Kampf der Gewichtszunahme zu jeder Zeit in Ihrem Leben kann für viele Menschen schwierig sein, aber es gibt bestimmte andere Zeiten in Ihrem Leben - wie premenopause - wenn sie außergewöhnlich hart. Premenopause bewirkt, dass Ihr Körper auf veränderte starten, und Hormone beginnen zu verschieben. Sie können beginnen , um Änderungen in der Periode , Depression, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen . Sie können auch ängstlich, nervös oder ängstlich zu werden. Dies kann dazu führen Sie zu viel zu essen oder sich bei Dickmacher . Mit Ihren Stoffwechsel ab , mit dem Alter zu verlangsamen , wird es sehr einfach, auf zusätzliches Gewicht gelegt und schwierig, es wieder zu entfernen. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen , die Gewichtszunahme zu vermeiden und fühlen sich gesund in der Mitte der Menopause Wahnsinn. Anleitung
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Achten Sie auf Ihre Körper und Ihre Gefühle. Gewichtszunahme während dieser Zeit in Ihrem Leben kann sehr einfach sein . Es kann scheinbar schleichen sich auf Sie über Nacht . Wiegen Sie sich wöchentlich, und Veränderungen zu beobachten in der allgemeinen Stimmung und Gefühle .
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Erklären Sie, was Sie durch Ihren Mann und Familie gehst. Stellen Sie für ihre Unterstützung. Es hilft nicht, um gesund zu essen, wenn die um Sie essen Junk-Food und Fast-Food vor Ihnen .
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von Lebensmitteln , die reich an Fett oder Kohlenhydrate sind loszuwerden. Es ist in Ordnung , um eine Behandlung einmal in eine Weile , aber mit mehreren Tüten Chips , Kekse und Kuchen wird nur dienen als Versuchung, Schwein aus .
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Füllen Sie Ihre Schränke und Kühlschrank mit gute Auswahl von Lebensmitteln wie wie viel frische oder gefrorene Früchte und Gemüse. Denken Sie daran , dass eine Portion Fleisch sollte etwa die Größe eines Kartenspiels sein . Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln , Weißbrot und Pasta. Achten Sie auf den Produktetiketten für Portionen. Bohnen sind eine gute Quelle für Protein und kann anstelle von Fleisch gegessen werden.
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Integrieren Sie eine Übung oder Freizeitprogramm in Ihren Alltag . Wandern ist eine tolle Übung. Auch nur zehn Minuten zu Fuß jeden Tag wird einen großen Unterschied in der Art und Weise , die Sie sehen und fühlen. Wenn Sie einkaufen gehen, parken weiter von der Tür , als Sie normalerweise entfernt. Einkaufszentren sind die großen Plätze , um zu Fuß zu gehen, und viele Einkaufszentren ihre Türen vor den Läden auch offen zu öffnen.