Wie für die Nervensystempflege

Das Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme im Körper. Es steuert und hat eine Rolle in fast jeder Funktion, die der Körper tut. Ohne das Nervensystem, es unmöglich wäre, Schmerzen oder jede andere Art von Empfindung fühlen. Einer der wichtigsten Teile des Nervensystems ist das Gehirn. Das Rückenmark spielt auch eine wichtige Rolle im Nervensystem . Das Nervensystem ist sehr ähnlich wie bei einem elektrischen System laufen und kann einen Kurzschluss , wenn gesorgt richtig nicht getroffen werden. Es gibt viele Dinge, die schief mit dem Nervensystem gehen können, wenn sie nicht gesorgt. Eine dieser sehr ernste Gesundheitsprobleme Gefahr von Demenz. Daher ist es sehr wichtig, dass das Nervensystem zu nehmen. Was Sie brauchen neue, frische Wasser
Gesunde Früchte
Gesundes Gemüse
Ganze Körner
Zeit zum
Gute Routine-Übung
Sonnenlicht
Weitere Anweisungen anzeigen ausüben
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die beste Basis für die Heide jede Körperfunktion und System ist eine gesunde Ernährung. Jeder weiß das , aber nur wenige Menschen tatsächlich folgen eine gesunde Ernährung Plan . Essen Sie jeden Tag viel frisches Obst und Gemüse. Es ist leicht, schlechte Ernährungsgewohnheiten mit guten ersetzen. Statt Müsli zum Frühstück , essen eine Banane. Zum Mittagessen ein Sandwich essen , die viel frisches Gemüse auf sich hat und mit einem Vollkornbrot. Bleiben Sie weg von Softdrinks und Chips. Das Abendessen kann gedünstet Gemüse, eine gebackene Kartoffel , einen frischen Salat und eine kleine Menge von Fleisch.
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Verarbeitet und vorgefertigte Lebensmittel sind einige der schlimmsten für den Körper und Nervensystem. Ein Mangel an Ernährung kann jemanden anfälliger für Nervenzusammenbrüche und andere Gesundheitsrisiken mit dem Nervensystem verbunden. Bleiben Sie weg von raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln. Wechseln Sie Meersalz statt regulären Speisesalz .
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Übung ist ein wichtiger Teil der Fürsorge für das Nervensystem. Seien Sie sicher , Sie werden immer mindestens 15 bis 30 Minuten aerobe Aktivität mindestens drei Mal pro Woche. Dies wird helfen, das Nervensystem steuern den Körper.
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Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für das Gehirn und Nervensystem. Menschen, die nicht zu Vitamin-D ausgesetzt sind, sind oft depressiv und düster. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Vitamin D zu erhalten, ist die tägliche Sonneneinstrahlung bekommen . Über 15 Minuten pro Tag ist genug. Nur sicher sein, Sonnenschutzmittel verwenden !
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Das Gehirn spielt eine wichtige Rolle im Nervensystem . Alle anderen Teile des Nervensystems berichten an das Gehirn. Deshalb ist es wichtig , dass die Kleie in funktionierende mit hoher Auslastung . Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun ist, um kleine Gehirn Spiele spielen jeden Tag. Füllen Sie ein Kreuzworträtsel oder Sudoku-Rätsel .
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Wasser ist ein notwendiger Teil der Funktionen des Nervensystems . Schließlich ist etwa 70 % des Körperwasser ! Trinken Sie jeden Tag viel Wasser . Mindestens 8 Gläser ist die Mindest Sie trinken sollten , obwohl einige Leute sagen, dass der Körper braucht mehr . Bis zu ½ Ihr Körpergewicht in Unzen wird von einigen medizinischen Fachleuten empfohlen.