Wie den Appetit zu kontrollieren

Es kann wirklich frustrierend sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren . Egal, was Sie tun, man kann einfach nicht aufhören, über Essen und es scheint, wie Sie essen die ganze Zeit . Keine Panik, mit ein wenig Selbstkontrolle , haben Sie Ihren Appetit in kürzester Zeit gezähmt . Anleitung
1

Trinken Sie viel Wasser . Wenn Ihr Magen knurrt, Sie denken immer, es ist für Lebensmittel. Die meiste Zeit ist es Ihr Körper sagt Ihnen, dass Sie Wasser brauchen. Wasser ist ein wunderbares Werkzeug in der Schlacht der Ausbuchtung . Sie füllt sich und ist kalorienfrei . Trinken Sie ein großes Glas Wasser vor oder während unserer Mahlzeiten können Sie uns
füllen, so dass Sie nicht zu viel essen .
2

Essen Sie langsam . Die meisten Menschen essen so schnell, dass der Körper keine Zeit , damit Sie wissen , wenn Sie voll sind. Essen langsam gibt Ihnen Zeit für das Essen zu verdauen, so füllt man mit weniger Nahrung .
3

beschäftigt zu halten. Übung , ein Buch lesen oder einen Film ansehen. Tun Sie etwas, Sie genießen, um deinen Geist aus der Nahrung zu halten.
4

Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten. Essen Sie vier Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten am Tag statt drei große Mahlzeiten . Das wird Ihr Drang, Snack so viel zu reduzieren.
5

Putzen Sie Ihre Zähne. Das kühlen Pfefferminzgeschmack im Mund werden Sie von einen Happen zu essen abzuschrecken. Nicht nur, weil Ihre Zähne fühlen sich schön und sauber, aber weil das Essen nicht gut mit Zahnpasta mischen!
6

Füllen Sie auf Faser-reiche Gemüse und Früchte. Fiber macht Sie vollere für eine längere Zeit zu spüren.