Wie Sie der König Tänzer Yoga-Haltung

Der König Dancer ist ein stehender Haltung , soll herausfordern und verbessern das Gleichgewicht , stärken und straffen die Beine, und strecken Sie die Schultern , die ein Parade Spannung Ort für stress.the sind Pose sein sollte entspannt in durch die unten angegebenen Schritte , um die Vorteile der Stärkung der Ihren Körper und Ihren Geist entspannen zu optimieren. Beginnen Sie mit dem ersten Schritt und zu stoppen , wo immer Sie sich wohl fühlen, auch wenn sie mit der Praxis und Tempo, sollte auch ein Anfänger in der Lage, erreichen schließlich das am weitesten fortgeschrittene Stufe der König Tänzer stellen , die Verbesserung der Balance und Flexibilität sowohl in der Prozess sein. Anleitung
1

in Tadasana leicht auseinander stehen , mit den Füßen , Rücken gerade, und Hals ausgerichtet ist.
2

Umschalt das Gewicht auf das rechte Bein , und heben Sie das linke Schienbein , Beugen des Knies komplett .
3

ahold dem linken Fuß mit der linken Hand greifen.
4

Start zu heben und Bogen die Knie, ziehen Sie Ihre Fuß in eine glatte Kurve . Machen Sie einen Kreis aus dem Gelenk des Arms , der Biegung des Knies , an der Biegung des Ellenbogens.
5

Erweitern Sie Ihre rechte Hand direkt aus vor Ihnen und halten Sie die Pose. Achten Sie darauf, Ihren Oberkörper zu verlängern und sich auf Gleichgewicht und die Aufrechterhaltung Form .
6

mit der rechten Seite wiederholen .