Wie eine Sanduhr Form zu bringen

Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist es, eine angemessene Gewicht zu halten und verbrauchen eine ausgewogene Ernährung. Als unglaublich schlank machen Lust , diese verführerische Sanduhr -Kurven , so dass die Suche nach einem Mittelweg zwischen Ernährung und Bewegung ist entscheidend. Eine Sanduhr-Form werden Sie etwas Raum für eine gelegentliche süßen Leckereien zu verlassen, während immer noch eine ausgewogene Lebensweise . Was Sie brauchen
Gymnastikball
Wasser
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1

Besuchen Sie den Fitnessraum vier bis fünf Tagen in der Woche eine halbe Stunde Cardio tun Übung. Cardio unnötige Kalorien zu erhöhen sowie Ihre Ausdauer zu verbrennen , und wird leichter mit der Zeit . Laufbänder , Crosstrainer und stationäre Fahrräder sind an allen Fitness-Studios zur Verfügung stehen. Sie können Ihre Zeit zwischen den Maschinen zu teilen , wie Sie möchten .
2

Verbringen Sie jeden Tag 15 Minuten sind Sie in der Turnhalle der Arbeit an Ihrem Oberschenkel -und Gesäßbereich . Es ist am besten, abwechslungsreiche Übungen zu machen und sich auf verschiedenen Gebieten jeden zweiten Tag. Kniebeugen und Beinheben sind Grundbewegungen , die im Laufe der Zeit bestimmte Ergebnisse liefern wird . Langsame Kniebeugen eine stärkere "brennen" Sensation liefern und Ihre Muskeln härter. Fragen Sie die physische Trainer in der Turnhalle , die Maschinen, die sie empfehlen, auf den Oberschenkeln und Gesäß zur Straffung und Heben zu arbeiten.
3

jeden Tag tun , die Sie unterwegs 5 Minuten des Push-ups Fitnessraum. Es kann leichter sein, beginnen tut "girl " Push-ups auf die Knie und arbeiten Sie sich bis zu vollständig erweitert. Drücken Sie sich um mindestens eine weitere Push-up jeden Tag zu tun, um Arbeit bis genug Kraft . Stärkung der Oberkörper wird Ihre Haltung gerade und helfen zeigen diese Sanduhr Kurven.
4

tun Bauch-Crunches zu Hause auf dem Gymnastikball. Finden Sie ein Gleichgewicht auf dem Ball aus jeder großen Möbel. Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren auf den Ball und fallen ab , Sie wollen weg von Möbeln zu vermeiden, sich selbst verletzen . Crunch gerade nach oben und arbeiten Sie mitten Bauchbereich für drei Wiederholungen von acht Jahren. Crunch Ihre Bauchbereich rechts , indem Sie Ihre Hände hinter den Kopf und bringen Sie den linken Ellbogen auf die rechte Seite des Körpers. Nicht zu verlängern diese Bewegung ; kleine Bewegungen zu tun , bis Sie einen Bereich der Bewegung , die für Sie arbeitet. Wiederholen Sie diese Bewegung für die linke Seite des abs, tun drei Wiederholungen von acht täglich. Nachdem ein kleiner Bauchbereich ist der Schlüssel zu Berei , dass Sanduhr-Form .
5

alle Limonaden und süße Getränke ausschneiden . Das Festhalten an trinkt meist Wasser wird Ihre Taille zu reduzieren und diese verführerischen Sanduhr-Form . Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit Ihnen zu jeder Zeit , jede eigensinnige Verlangen zu vereiteln.