Wie Hunger verkleinern

Für einige, macht eine Diät nichts härter als ein Murren Magen. Ein außer Kontrolle Appetit kann ein dieter größte Hindernis sein. Verstehen, dass Hunger ist ein natürlicher Prozess ist der erste Schritt . Hunger ist , welche Signale den Körper zu essen. Durch Signal Hunger, Ihr Körper bekommt Nährstoffe, um zu leben. Doch für einige, eine Verringerung der Hunger ist notwendig, um ein gesundes Gewicht zu halten. Es gibt mehrere Optionen zur Verfügung, wenn Sie bereit sind, Murren Magen zu bekämpfen sind . Anleitung
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in regelmäßigen Zeiten essen . Nie eine Mahlzeit auslassen . Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, Gehirn sendet Ihnen Signale , die Ihr Körper braucht Brennstoff . Ein leerer Magen sendet Ghrelin , ein Hormon, das Hunger stimuliert . Halten Sie Speisen bei der Arbeit oder im Auto , falls Sie eine Mahlzeit auslassen müssen .
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Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag. Wenn Sie auf die Höhe der Zeit , die Sie essen zu erhöhen, die Menge von Leptin Ihren Körper sondert erhöhen Sie . Leptin ist ein Hormon, das ein Gefühl von zu zufrieden und voller initiiert . Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten wird auch helfen, zu stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Wenn Ihr Blutzuckerspiegelaus sind, Sie sich schwach und schwindelig werden kann .
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Starten Sie ein Tagebuch zu verfolgen, wenn Sie hungrig sind . Oft können Sie denken, Sie Hunger , aber eigentlich kann man nur gestresst und uns auf Ihren stressigen Gefühle trösten werden. Lernen Sie, die körperlichen Symptome von Hunger fühlen.
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viel Wasser zwischen den Mahlzeiten trinken . Manchmal können Schmerzen des Hungers, mit Heißhunger auf Wasser -und Flüssigkeitszufuhr verwechselt werden. Trinken Sie acht Unzen Wasser vor dem Essen der nächsten Mahlzeit.
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Essen komplexe Kohlenhydrate , um Ihren Hunger zu reduzieren. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, sollten Sie Ihren Hunger zu zähmen. Wählen Sie Lebensmittel wie Haferflocken , Vollkornprodukteund Äpfel , die gesund und sehr sättigend sind .