Was muss ich tun, um Gewicht zu gewinnen

? Eine Untergewichtung Person braucht, um Gewicht zu gewinnen , um Muskelmasse hinzufügen. Es ist auch wichtig für Frauen, die versuchen , ein Baby zu konzipieren , um einen ausreichend hohen Körperfettanteil , um die entsprechenden Hormone zu machen haben . In jedem Fall sollte die Gewichtszunahme mit der allgemeinen Gesundheit im Auge durchgeführt werden. Typen

Gewichtszunahme kann in einer Reihe von Arten erfolgen , aber jeder Versuch , Gewicht zu gewinnen sollte es in einer gesunden Art und Weise zu tun. Gewichtszunahme in einer ungesunden Weise , wie Schneiden alle Übung oder Fast Food zu essen jeden Tag kann schnell arbeiten , aber es kann zu gesundheitlichen Problemen führen . Korrekt Gewichtszunahme sollte durch den Verzehr von mehr Kalorien , und das Essen Kalorien, die Ihnen helfen, Muskel und nicht nur Fett hinzufügen, durchgeführt werden.
Time Frame

lange es dauern wird, , um die Gewichtszunahme davon abhängig, wie viel Gewicht Sie zu gewinnen und wie viele zusätzliche Kalorien Sie verbrauchen zu haben. Es gibt Kalorien-und Gewichtszunahme Rechner online (siehe Ressourcen unten), die Ihnen genau sagen , wie lange es dauern wird Sie zu Ihrem gewählten Anzahl von Pfund an der aktuellen Rate der Gewichtszunahme zu gewinnen. Sie können auch Gewichtsrechnerverwenden, um herauszufinden , wie viele zusätzliche Kalorien, die Sie zu Ihrem festen Betrag in einer bestimmten Höhe der Zeit zu gewinnen müssen .
Funktion

Gewichtszunahme , essen den ganzen Tag. Statt zu essen zwei oder drei große Mahlzeiten , essen fünf oder sechs Mahlzeiten voller Obst, Gemüse und Eiweiß. Essen Junk Food zur Gewichtszunahme kann zu hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen. Stattdessen erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr , Gewicht mit Muskel hinzufügen. Nehmen Gewichtszunahme Ergänzungen High-Protein zusammen mit Ihren Mahlzeiten für eine schnellere Wirkung. Diese werden häufig als Proteinpulver , die verwendet werden , um Shakes machen vermarktet.
Effects

Wenn eine Person untergewichtig setzt auf Gewicht , kann es zu mehr körperliche Kraft und besser führen Organfunktion. Es kann auch zu mehr Energie und gesündere Haut und Haar führen . Untergewicht kann zu Müdigkeit , Unfruchtbarkeit , Blutarmut, und Schäden an der Leber und der Nieren. Gewichtszunahme in diesen Fällen können all diese negativen Auswirkungen umzukehren. Und weil die Untergewichtung Menschen sind oft selbstbewusst über ihr Gewicht , kann es zu einer besseren Selbstwertgefühl führen.
Warnung

Anabole Steroide werden seit Jahrzehnten von Menschen, die benutzt worden schnelle Gewichtszunahme. Jedoch sind diese Substanzen illegal und sehr ungesund , wenn sie für diesen Zweck verwendet. Es Stunts das Wachstum von Jugendlichen, und schafft psychischen Störungen wie Depressionen und bipolaren Störung. Frauen, die Steroide verlieren ihre Brustgewebe zu stoppen Menstruation und wachsen oft über Gesichts- Haar. Anders als Gewicht gewonnen auf gesunde Weise , der Muskel, der entwickelt wird, wenn die Einnahme von Steroiden verschwindet bald , nachdem die Person hält , die Drogen .